Wartość odżywcza produktów spożywczych : kalorie, witaminy, minerały, tłuszcze, cukry, białka...
Tabela wartości odżywczej produktów zawiera ponad 2000 produktów spożywczych oraz szczegółowe informacje na temat ich wartości odżywczej: kalorie, substancje odżywcze takie jak białka, lipidy i węglowodany, witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe. Tabela jest pożytecznym narzędziem, mogącym służyć do zbudowania zdrowej i zbilansowanej diety.
|
Lista alfabetyczna produktów spożywczych |
 |
|
|
Ziemniaki bez skóry gotowane kalorie, wartości odżywcze, witaminy, minerały...
Kategoria produktów : ziemniaki i inne bulwy
 |
ziemniaki bez skóry gotowane, wartość odżywcza: |
|
ziemniaki bez skóry gotowane : 76.1 kalorii w 100g
W 100 gramach produkt ziemniaki bez skóry gotowane dostarcza 76.1 kcal lub 322 kj.
Ułóż swój jadłospis
Ułóż swój dzienny jadłospis, używając do tego tabelki Mój jadłospis. Dodaj wybrane produkty do jadłospisu, następnie kliknij na Otwórz jadłospis i sprecyzuj wagę produktów. Wartość kaloryczna twojego posiłku zostanie obliczona automatycznie na podstawie produktów i wagi, które podasz.
ziemniaki bez skóry gotowane : białka, węglowodany i lipidy
ziemniaki bez skóry gotowane: zawartość procentowa białek, węglowodanów i lipidów
ziemniaki bez skóry gotowane : substancje odżywcze
substancje odżywcze | zawartość w 100 g |
| Białka | 1.81 g |
| Węglowodany | 15.7 g |
| - w tym cukry sucres | < 0.2 g |
| - w tym skrobia | 13.5 g |
| - w tym błonnik | 1.9 g |
| Lipidy | < 0.5 g |
| - w tym cholesterol | 0 mg |
| - w tym nasycone kwasy tłuszczowe | 0 g |
| - w tym jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 0 g |
| - w tym wielonienasycone kwasy tłuszczowe | 0 g |
| Woda | 79.7 g |
| Alkohol | 0 g |
ziemniaki bez skóry gotowane : pokrycie zalecanego dziennego spożycia witamin
ziemniaki bez skóry gotowane : zawartość witamin
witaminy | zawartość w 100 g | procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia |
| Witamina A lub retinol | 0 μg | 0% |
| Beta-karoten lub prowitamina A | < 5 μg | - |
| Witamina C | 3.78 mg | 4.73% |
| Witamina D lub cholekalcyferol | 0 μg | 0% |
| Witamina E lub tokoferol | 0.1 mg | 0.83% |
| Witamina K1 | < 0.8 μg | 1.07% |
| Witamina K2 | 0 μg | 0% |
| Witamina B1 lub tiamina | 0.062 mg | 5.64% |
| Witamina B2 lub ryboflawina | < 0.01 mg | 0.71% |
| Witamina B3 lub PP | 0.61 mg | 3.81% |
| Witamina B5 | 0.37 mg | 6.17% |
| Witamina B6 | 0.17 mg | 12.14% |
| Witamina B9 | 7.89 μg | 3.95% |
| Witamina B12 | 0.074 μg | 2.96% |
ziemniaki bez skóry gotowane : pokrycie zalecanego dziennego spożycia minerałów
ziemniaki bez skóry gotowane : zawartość minerałów
minerały | zawartość w 100 g | procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia |
| Wapń | 6.5 mg | 0.81% |
| Chlorki | 76.3 mg | 9.54% |
| Miedź | 0.07 | 7% |
| Żelazo | 0.31 mg | 2.21% |
| Jod | < 20 μg | 13.33% |
| Magnez | 17 mg | 4.53% |
| Mangan | 0.1 mg | 5% |
| Fosfor | 40 mg | 5.71% |
| Potas | 390 mg | 19.5% |
| Selen | < 20 μg | 36.36% |
| Sód | < 5 mg | - |
| Cynk | 0.23 mg | 2.3% |
| Sól lub chlorek sodu | < 0.01 mg | 0% |
ziemniaki bez skóry gotowane : kwasy tłuszczowe
kwasy tłuszczowe | zawartość w 100 g |
| Nasycone kwasy tłuszczowe | 0 g |
| - w tym kwas masłowy | < 0.01 g |
| - w tym kwas kaprynowy | < 0.01 g |
| - w tym kwas kapronowy | < 0.01 g |
| - w tym kwas kaprylowy | < 0.01 g |
| - w tym kwas laurynowy | < 0.01 g |
| - w tym kwas mirystynowy | < 0.01 g |
| - w tym kwas palmitynowy | < 0.01 g |
| - w tym kwas stearynowy | < 0.01 g |
| Jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 0 g |
| - w tym kwas oleinowy | < 0.01 g |
| Wielonienasycone kwasy tłuszczowe | 0 g |
| - w tym kwas linolowy | < 0.01 g |
| - w tym kwas alfa-linolenowy | < 0.01 g |
| - w tym kwas arachidonowy | < 0.01 g |
| - w tym kwas EPA | < 0.01 g |
| - w tym kwas DHA | < 0.01 g |
ziemniaki bez skóry gotowane : dodatki do żywności
dodatki do żywności | zawartość w 100 g |
| Kwasy organiczne | traces g |
| Popioły | 0.94 g |
| Całkowita zawartość polioli | 0 g |