Wartość odżywcza produktów spożywczych : kalorie, witaminy, minerały, tłuszcze, cukry, białka...
Tabela wartości odżywczej produktów zawiera ponad 2000 produktów spożywczych oraz szczegółowe informacje na temat ich wartości odżywczej: kalorie, substancje odżywcze takie jak białka, lipidy i węglowodany, witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe. Tabela jest pożytecznym narzędziem, mogącym służyć do zbudowania zdrowej i zbilansowanej diety.
|
Lista alfabetyczna produktów spożywczych |
 |
|
|
Zapiekanka warzywna kalorie, wartości odżywcze, witaminy, minerały...
Kategoria produktów : dania warzywne i z roślin strączkowych
 |
zapiekanka warzywna, wartość odżywcza: |
|
zapiekanka warzywna : 102 kalorii w 100g
W 100 gramach produkt zapiekanka warzywna dostarcza 102 kcal lub 423 kj.
Ułóż swój jadłospis
Ułóż swój dzienny jadłospis, używając do tego tabelki Mój jadłospis. Dodaj wybrane produkty do jadłospisu, następnie kliknij na Otwórz jadłospis i sprecyzuj wagę produktów. Wartość kaloryczna twojego posiłku zostanie obliczona automatycznie na podstawie produktów i wagi, które podasz.
zapiekanka warzywna : białka, węglowodany i lipidy
zapiekanka warzywna: zawartość procentowa białek, węglowodanów i lipidów
zapiekanka warzywna : substancje odżywcze
substancje odżywcze | zawartość w 100 g |
| Białka | 3.56 g |
| Węglowodany | 3.08 g |
| - w tym cukry sucres | 1.89 g |
| - w tym skrobia | 1.18 g |
| - w tym błonnik | 2.14 g |
| Lipidy | 7.92 g |
| - w tym cholesterol | 19.7 mg |
| - w tym nasycone kwasy tłuszczowe | 4.04 g |
| - w tym jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 2.51 g |
| - w tym wielonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.93 g |
| Woda | 82.2 g |
| Alkohol | 0 g |
zapiekanka warzywna : pokrycie zalecanego dziennego spożycia witamin
zapiekanka warzywna : zawartość witamin
witaminy | zawartość w 100 g | procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia |
| Witamina A lub retinol | 26.9 μg | 3.36% |
| Beta-karoten lub prowitamina A | 567 μg | - |
| Witamina C | 12.6 mg | 15.75% |
| Witamina D lub cholekalcyferol | 0.084 μg | 1.68% |
| Witamina E lub tokoferol | 1.84 mg | 15.33% |
| Witamina K1 | 0 μg | 0% |
| Witamina K2 | 0 μg | 0% |
| Witamina B1 lub tiamina | 0.051 mg | 4.64% |
| Witamina B2 lub ryboflawina | 0.072 mg | 5.14% |
| Witamina B3 lub PP | 0.46 mg | 2.88% |
| Witamina B5 | 0.27 mg | 4.5% |
| Witamina B6 | 0.11 mg | 7.86% |
| Witamina B9 | 41 μg | 20.5% |
| Witamina B12 | 0.12 μg | 4.8% |
zapiekanka warzywna : pokrycie zalecanego dziennego spożycia minerałów
zapiekanka warzywna : zawartość minerałów
minerały | zawartość w 100 g | procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia |
| Wapń | 83.1 mg | 10.39% |
| Chlorki | 0 mg | 0% |
| Miedź | 0.087 | 8.7% |
| Żelazo | 0.51 mg | 3.64% |
| Jod | 4.03 μg | 2.69% |
| Magnez | 16.6 mg | 4.43% |
| Mangan | 0.13 mg | 6.5% |
| Fosfor | 65.5 mg | 9.36% |
| Potas | 175 mg | 8.75% |
| Selen | 1.8 μg | 3.27% |
| Sód | 248 mg | - |
| Cynk | 0.49 mg | 4.9% |
| Sól lub chlorek sodu | 0.65 mg | 0.08% |
zapiekanka warzywna : kwasy tłuszczowe
kwasy tłuszczowe | zawartość w 100 g |
| Nasycone kwasy tłuszczowe | 4.04 g |
| - w tym kwas masłowy | 0 g |
| - w tym kwas kaprynowy | 0 g |
| - w tym kwas kapronowy | 0 g |
| - w tym kwas kaprylowy | 0 g |
| - w tym kwas laurynowy | 0 g |
| - w tym kwas mirystynowy | 0 g |
| - w tym kwas palmitynowy | 0 g |
| - w tym kwas stearynowy | 0 g |
| Jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 2.51 g |
| - w tym kwas oleinowy | 0 g |
| Wielonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.93 g |
| - w tym kwas linolowy | 0.16 g |
| - w tym kwas alfa-linolenowy | 0.025 g |
| - w tym kwas arachidonowy | 0 g |
| - w tym kwas EPA | 0 g |
| - w tym kwas DHA | 0 g |
zapiekanka warzywna : dodatki do żywności
dodatki do żywności | zawartość w 100 g |
| Kwasy organiczne | 0 g |
| Popioły | 1.08 g |
| Całkowita zawartość polioli | 0 g |