Wartość odżywcza produktów spożywczych : kalorie, witaminy, minerały, tłuszcze, cukry, białka...
Tabela wartości odżywczej produktów zawiera ponad 2000 produktów spożywczych oraz szczegółowe informacje na temat ich wartości odżywczej: kalorie, substancje odżywcze takie jak białka, lipidy i węglowodany, witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe. Tabela jest pożytecznym narzędziem, mogącym służyć do zbudowania zdrowej i zbilansowanej diety.
|
Lista alfabetyczna produktów spożywczych |
 |
|
|
Szynka surowa kalorie, wartości odżywcze, witaminy, minerały...
Kategoria produktów : szynki suche i surowe
 |
szynka surowa, wartość odżywcza: |
|
szynka surowa : 225 kalorii w 100g
W 100 gramach produkt szynka surowa dostarcza 225 kcal lub 939 kj.
Ułóż swój jadłospis
Ułóż swój dzienny jadłospis, używając do tego tabelki Mój jadłospis. Dodaj wybrane produkty do jadłospisu, następnie kliknij na Otwórz jadłospis i sprecyzuj wagę produktów. Wartość kaloryczna twojego posiłku zostanie obliczona automatycznie na podstawie produktów i wagi, które podasz.
szynka surowa : białka, węglowodany i lipidy
szynka surowa: zawartość procentowa białek, węglowodanów i lipidów
szynka surowa : substancje odżywcze
substancje odżywcze | zawartość w 100 g |
| Białka | 25.9 g |
| Węglowodany | 0.76 g |
| - w tym cukry sucres | 0.75 g |
| - w tym skrobia | 0 g |
| - w tym błonnik | traces g |
| Lipidy | 13.2 g |
| - w tym cholesterol | 72.2 mg |
| - w tym nasycone kwasy tłuszczowe | 5.09 g |
| - w tym jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 6.07 g |
| - w tym wielonienasycone kwasy tłuszczowe | 1.57 g |
| Woda | 50.8 g |
| Alkohol | 0 g |
szynka surowa : pokrycie zalecanego dziennego spożycia witamin
szynka surowa : zawartość witamin
witaminy | zawartość w 100 g | procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia |
| Witamina A lub retinol | 0 μg | 0% |
| Beta-karoten lub prowitamina A | 0 μg | - |
| Witamina C | 13 mg | 16.25% |
| Witamina D lub cholekalcyferol | 0.6 μg | 12% |
| Witamina E lub tokoferol | 0.21 mg | 1.75% |
| Witamina K1 | 0 μg | 0% |
| Witamina K2 | 0 μg | 0% |
| Witamina B1 lub tiamina | 0.89 mg | 80.91% |
| Witamina B2 lub ryboflawina | 0.21 mg | 15% |
| Witamina B3 lub PP | 8.1 mg | 50.63% |
| Witamina B5 | 0 mg | 0% |
| Witamina B6 | 0.56 mg | 40% |
| Witamina B9 | 1.24 μg | 0.62% |
| Witamina B12 | 0.33 μg | 13.2% |
szynka surowa : pokrycie zalecanego dziennego spożycia minerałów
szynka surowa : zawartość minerałów
minerały | zawartość w 100 g | procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia |
| Wapń | 10.4 mg | 1.3% |
| Chlorki | 3210 mg | 401.25% |
| Miedź | 0.079 | 7.9% |
| Żelazo | 0.97 mg | 6.93% |
| Jod | 1.2 μg | 0.8% |
| Magnez | 36.2 mg | 9.65% |
| Mangan | 0.012 mg | 0.6% |
| Fosfor | 228 mg | 32.57% |
| Potas | 560 mg | 28% |
| Selen | 5.66 μg | 10.29% |
| Sód | 2250 mg | - |
| Cynk | 2.37 mg | 23.7% |
| Sól lub chlorek sodu | 5.67 mg | 0.71% |
szynka surowa : kwasy tłuszczowe
kwasy tłuszczowe | zawartość w 100 g |
| Nasycone kwasy tłuszczowe | 5.09 g |
| - w tym kwas masłowy | 0 g |
| - w tym kwas kaprynowy | 0.017 g |
| - w tym kwas kapronowy | 0 g |
| - w tym kwas kaprylowy | 0 g |
| - w tym kwas laurynowy | 0.01 g |
| - w tym kwas mirystynowy | 0.15 g |
| - w tym kwas palmitynowy | 2.63 g |
| - w tym kwas stearynowy | 2.28 g |
| Jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 6.07 g |
| - w tym kwas oleinowy | 5.05 g |
| Wielonienasycone kwasy tłuszczowe | 1.57 g |
| - w tym kwas linolowy | 1.24 g |
| - w tym kwas alfa-linolenowy | 0.1 g |
| - w tym kwas arachidonowy | 0.059 g |
| - w tym kwas EPA | 0.001 g |
| - w tym kwas DHA | 0.004 g |
szynka surowa : dodatki do żywności
dodatki do żywności | zawartość w 100 g |
| Kwasy organiczne | traces g |
| Popioły | 6.41 g |
| Całkowita zawartość polioli | 0 g |