Wartość odżywcza produktów spożywczych : kalorie, witaminy, minerały, tłuszcze, cukry, białka...
Tabela wartości odżywczej produktów zawiera ponad 2000 produktów spożywczych oraz szczegółowe informacje na temat ich wartości odżywczej: kalorie, substancje odżywcze takie jak białka, lipidy i węglowodany, witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe. Tabela jest pożytecznym narzędziem, mogącym służyć do zbudowania zdrowej i zbilansowanej diety.
|
Lista alfabetyczna produktów spożywczych |
 |
|
|
Szpinak mrożony kalorie, wartości odżywcze, witaminy, minerały...
Kategoria produktów : warzywa surowe
 |
szpinak mrożony, wartość odżywcza: |
|
szpinak mrożony : 24.6 kalorii w 100g
W 100 gramach produkt szpinak mrożony dostarcza 24.6 kcal lub 103 kj.
Ułóż swój jadłospis
Ułóż swój dzienny jadłospis, używając do tego tabelki Mój jadłospis. Dodaj wybrane produkty do jadłospisu, następnie kliknij na Otwórz jadłospis i sprecyzuj wagę produktów. Wartość kaloryczna twojego posiłku zostanie obliczona automatycznie na podstawie produktów i wagi, które podasz.
szpinak mrożony : białka, węglowodany i lipidy
szpinak mrożony: zawartość procentowa białek, węglowodanów i lipidów
szpinak mrożony : substancje odżywcze
substancje odżywcze | zawartość w 100 g |
| Białka | 2.84 g |
| Węglowodany | 0.99 g |
| - w tym cukry sucres | 0.6 g |
| - w tym skrobia | 0 g |
| - w tym błonnik | 2.7 g |
| Lipidy | 0.44 g |
| - w tym cholesterol | 0.099 mg |
| - w tym nasycone kwasy tłuszczowe | 0.075 g |
| - w tym jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.029 g |
| - w tym wielonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.2 g |
| Woda | 91.9 g |
| Alkohol | 0 g |
szpinak mrożony : pokrycie zalecanego dziennego spożycia witamin
szpinak mrożony : zawartość witamin
witaminy | zawartość w 100 g | procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia |
| Witamina A lub retinol | 0 μg | 0% |
| Beta-karoten lub prowitamina A | 7040 μg | - |
| Witamina C | 21.4 mg | 26.75% |
| Witamina D lub cholekalcyferol | 0 μg | 0% |
| Witamina E lub tokoferol | 2.9 mg | 24.17% |
| Witamina K1 | 356 μg | 474.67% |
| Witamina K2 | 0 μg | 0% |
| Witamina B1 lub tiamina | 0.093 mg | 8.45% |
| Witamina B2 lub ryboflawina | 0.2 mg | 14.29% |
| Witamina B3 lub PP | 0.51 mg | 3.19% |
| Witamina B5 | 0.11 mg | 1.83% |
| Witamina B6 | 0.18 mg | 12.86% |
| Witamina B9 | 183 μg | 91.5% |
| Witamina B12 | 0 μg | 0% |
szpinak mrożony : pokrycie zalecanego dziennego spożycia minerałów
szpinak mrożony : zawartość minerałów
minerały | zawartość w 100 g | procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia |
| Wapń | 159 mg | 19.88% |
| Chlorki | 0 mg | 0% |
| Miedź | 0.12 | 12% |
| Żelazo | 2.28 mg | 16.29% |
| Jod | 2.75 μg | 1.83% |
| Magnez | 50.5 mg | 13.47% |
| Mangan | 0.53 mg | 26.5% |
| Fosfor | 47.7 mg | 6.81% |
| Potas | 398 mg | 19.9% |
| Selen | 0.1 μg | 0.18% |
| Sód | 46.5 mg | - |
| Cynk | 0.49 mg | 4.9% |
| Sól lub chlorek sodu | 0.098 mg | 0.01% |
szpinak mrożony : kwasy tłuszczowe
kwasy tłuszczowe | zawartość w 100 g |
| Nasycone kwasy tłuszczowe | 0.075 g |
| - w tym kwas masłowy | 0 g |
| - w tym kwas kaprynowy | 0 g |
| - w tym kwas kapronowy | 0 g |
| - w tym kwas kaprylowy | 0 g |
| - w tym kwas laurynowy | 0 g |
| - w tym kwas mirystynowy | 0 g |
| - w tym kwas palmitynowy | 0.048 g |
| - w tym kwas stearynowy | 0.002 g |
| Jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.029 g |
| - w tym kwas oleinowy | 0.019 g |
| Wielonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.2 g |
| - w tym kwas linolowy | 0.035 g |
| - w tym kwas alfa-linolenowy | 0.16 g |
| - w tym kwas arachidonowy | 0 g |
| - w tym kwas EPA | 0 g |
| - w tym kwas DHA | 0 g |
szpinak mrożony : dodatki do żywności
dodatki do żywności | zawartość w 100 g |
| Kwasy organiczne | 0 g |
| Popioły | 1.2 g |
| Całkowita zawartość polioli | 0 g |