Wartość odżywcza produktów spożywczych : kalorie, witaminy, minerały, tłuszcze, cukry, białka...
Tabela wartości odżywczej produktów zawiera ponad 2000 produktów spożywczych oraz szczegółowe informacje na temat ich wartości odżywczej: kalorie, substancje odżywcze takie jak białka, lipidy i węglowodany, witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe. Tabela jest pożytecznym narzędziem, mogącym służyć do zbudowania zdrowej i zbilansowanej diety.
|
Lista alfabetyczna produktów spożywczych |
 |
|
|
Szpinak mrożony gotowany kalorie, wartości odżywcze, witaminy, minerały...
Kategoria produktów : warzywa gotowane
 |
szpinak mrożony gotowany, wartość odżywcza: |
|
szpinak mrożony gotowany : 33.3 kalorii w 100g
W 100 gramach produkt szpinak mrożony gotowany dostarcza 33.3 kcal lub 139 kj.
Ułóż swój jadłospis
Ułóż swój dzienny jadłospis, używając do tego tabelki Mój jadłospis. Dodaj wybrane produkty do jadłospisu, następnie kliknij na Otwórz jadłospis i sprecyzuj wagę produktów. Wartość kaloryczna twojego posiłku zostanie obliczona automatycznie na podstawie produktów i wagi, które podasz.
szpinak mrożony gotowany : białka, węglowodany i lipidy
szpinak mrożony gotowany: zawartość procentowa białek, węglowodanów i lipidów
szpinak mrożony gotowany : substancje odżywcze
substancje odżywcze | zawartość w 100 g |
| Białka | 4.01 g |
| Węglowodany | 0.51 g |
| - w tym cukry sucres | 0.51 g |
| - w tym skrobia | 0 g |
| - w tym błonnik | 3.7 g |
| Lipidy | 0.87 g |
| - w tym cholesterol | 0.12 mg |
| - w tym nasycone kwasy tłuszczowe | 0.16 g |
| - w tym jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 0 g |
| - w tym wielonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.37 g |
| Woda | 88.9 g |
| Alkohol | 0 g |
szpinak mrożony gotowany : pokrycie zalecanego dziennego spożycia witamin
szpinak mrożony gotowany : zawartość witamin
witaminy | zawartość w 100 g | procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia |
| Witamina A lub retinol | 0 μg | 0% |
| Beta-karoten lub prowitamina A | 7240 μg | - |
| Witamina C | 2.2 mg | 2.75% |
| Witamina D lub cholekalcyferol | 0 μg | 0% |
| Witamina E lub tokoferol | 3.54 mg | 29.5% |
| Witamina K1 | 541 μg | 721.33% |
| Witamina K2 | 0 μg | 0% |
| Witamina B1 lub tiamina | 0.078 mg | 7.09% |
| Witamina B2 lub ryboflawina | 0.18 mg | 12.86% |
| Witamina B3 lub PP | 0.44 mg | 2.75% |
| Witamina B5 | 0.075 mg | 1.25% |
| Witamina B6 | 0.14 mg | 10% |
| Witamina B9 | 121 μg | 60.5% |
| Witamina B12 | 0 μg | 0% |
szpinak mrożony gotowany : pokrycie zalecanego dziennego spożycia minerałów
szpinak mrożony gotowany : zawartość minerałów
minerały | zawartość w 100 g | procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia |
| Wapń | 153 mg | 19.13% |
| Chlorki | 0 mg | 0% |
| Miedź | 0.16 | 16% |
| Żelazo | 1.96 mg | 14% |
| Jod | 0 μg | 0% |
| Magnez | 82 mg | 21.87% |
| Mangan | 0.72 mg | 36% |
| Fosfor | 50 mg | 7.14% |
| Potas | 302 mg | 15.1% |
| Selen | 0 μg | 0% |
| Sód | 97 mg | - |
| Cynk | 0.49 mg | 4.9% |
| Sól lub chlorek sodu | 0.24 mg | 0.03% |
szpinak mrożony gotowany : kwasy tłuszczowe
kwasy tłuszczowe | zawartość w 100 g |
| Nasycone kwasy tłuszczowe | 0.16 g |
| - w tym kwas masłowy | 0 g |
| - w tym kwas kaprynowy | 0 g |
| - w tym kwas kapronowy | 0 g |
| - w tym kwas kaprylowy | 0 g |
| - w tym kwas laurynowy | 0 g |
| - w tym kwas mirystynowy | 0 g |
| - w tym kwas palmitynowy | 0.16 g |
| - w tym kwas stearynowy | 0 g |
| Jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 0 g |
| - w tym kwas oleinowy | 0 g |
| Wielonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.37 g |
| - w tym kwas linolowy | 0 g |
| - w tym kwas alfa-linolenowy | 0 g |
| - w tym kwas arachidonowy | 0 g |
| - w tym kwas EPA | 0 g |
| - w tym kwas DHA | 0 g |
szpinak mrożony gotowany : dodatki do żywności
dodatki do żywności | zawartość w 100 g |
| Kwasy organiczne | 0 g |
| Popioły | 1.39 g |
| Całkowita zawartość polioli | 0 g |