Wartość odżywcza produktów spożywczych : kalorie, witaminy, minerały, tłuszcze, cukry, białka...
Tabela wartości odżywczej produktów zawiera ponad 2000 produktów spożywczych oraz szczegółowe informacje na temat ich wartości odżywczej: kalorie, substancje odżywcze takie jak białka, lipidy i węglowodany, witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe. Tabela jest pożytecznym narzędziem, mogącym służyć do zbudowania zdrowej i zbilansowanej diety.
|
Lista alfabetyczna produktów spożywczych |
 |
|
|
Szpinak gotowany kalorie, wartości odżywcze, witaminy, minerały...
Kategoria produktów : warzywa gotowane
 |
szpinak gotowany, wartość odżywcza: |
|
szpinak gotowany : 21.5 kalorii w 100g
W 100 gramach produkt szpinak gotowany dostarcza 21.5 kcal lub 89.7 kj.
Ułóż swój jadłospis
Ułóż swój dzienny jadłospis, używając do tego tabelki Mój jadłospis. Dodaj wybrane produkty do jadłospisu, następnie kliknij na Otwórz jadłospis i sprecyzuj wagę produktów. Wartość kaloryczna twojego posiłku zostanie obliczona automatycznie na podstawie produktów i wagi, które podasz.
szpinak gotowany : białka, węglowodany i lipidy
szpinak gotowany: zawartość procentowa białek, węglowodanów i lipidów
szpinak gotowany : substancje odżywcze
substancje odżywcze | zawartość w 100 g |
| Białka | 3.2 g |
| Węglowodany | 0.5 g |
| - w tym cukry sucres | 0.47 g |
| - w tym skrobia | < 0.5 g |
| - w tym błonnik | 2.7 g |
| Lipidy | 0.14 g |
| - w tym cholesterol | 0 mg |
| - w tym nasycone kwasy tłuszczowe | 0.043 g |
| - w tym jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.0036 g |
| - w tym wielonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.065 g |
| Woda | 92.8 g |
| Alkohol | 0 g |
szpinak gotowany : pokrycie zalecanego dziennego spożycia witamin
szpinak gotowany : zawartość witamin
witaminy | zawartość w 100 g | procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia |
| Witamina A lub retinol | 0 μg | 0% |
| Beta-karoten lub prowitamina A | 1610 μg | - |
| Witamina C | 2.1 mg | 2.63% |
| Witamina D lub cholekalcyferol | 0 μg | 0% |
| Witamina E lub tokoferol | 2.4 mg | 20% |
| Witamina K1 | 440 μg | 586.67% |
| Witamina K2 | 0 μg | 0% |
| Witamina B1 lub tiamina | < 0.05 mg | 4.55% |
| Witamina B2 lub ryboflawina | 0.1 mg | 7.14% |
| Witamina B3 lub PP | 0.24 mg | 1.5% |
| Witamina B5 | < 0.05 mg | 0.83% |
| Witamina B6 | 0.06 mg | 4.29% |
| Witamina B9 | 125 μg | 62.5% |
| Witamina B12 | 0 μg | 0% |
szpinak gotowany : pokrycie zalecanego dziennego spożycia minerałów
szpinak gotowany : zawartość minerałów
minerały | zawartość w 100 g | procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia |
| Wapń | 141 mg | 17.63% |
| Chlorki | 0 mg | 0% |
| Miedź | 0.097 | 9.7% |
| Żelazo | 2.02 mg | 14.43% |
| Jod | < 10 μg | 6.67% |
| Magnez | 53 mg | 14.13% |
| Mangan | 0.41 mg | 20.5% |
| Fosfor | 40 mg | 5.71% |
| Potas | 390 mg | 19.5% |
| Selen | < 10 μg | 18.18% |
| Sód | 27.6 mg | - |
| Cynk | 0.61 mg | 6.1% |
| Sól lub chlorek sodu | 0.069 mg | 0.01% |
szpinak gotowany : kwasy tłuszczowe
kwasy tłuszczowe | zawartość w 100 g |
| Nasycone kwasy tłuszczowe | 0.043 g |
| - w tym kwas masłowy | 0 g |
| - w tym kwas kaprynowy | 0 g |
| - w tym kwas kapronowy | 0 g |
| - w tym kwas kaprylowy | 0 g |
| - w tym kwas laurynowy | 0 g |
| - w tym kwas mirystynowy | 0.006 g |
| - w tym kwas palmitynowy | 0.033 g |
| - w tym kwas stearynowy | 0.003 g |
| Jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.0036 g |
| - w tym kwas oleinowy | 0 g |
| Wielonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.065 g |
| - w tym kwas linolowy | 0 g |
| - w tym kwas alfa-linolenowy | 0 g |
| - w tym kwas arachidonowy | 0 g |
| - w tym kwas EPA | 0 g |
| - w tym kwas DHA | 0 g |
szpinak gotowany : dodatki do żywności
dodatki do żywności | zawartość w 100 g |
| Kwasy organiczne | 0 g |
| Popioły | 1.2 g |
| Całkowita zawartość polioli | 0 g |