Wartość odżywcza produktów spożywczych : kalorie, witaminy, minerały, tłuszcze, cukry, białka...
Tabela wartości odżywczej produktów zawiera ponad 2000 produktów spożywczych oraz szczegółowe informacje na temat ich wartości odżywczej: kalorie, substancje odżywcze takie jak białka, lipidy i węglowodany, witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe. Tabela jest pożytecznym narzędziem, mogącym służyć do zbudowania zdrowej i zbilansowanej diety.
|
Lista alfabetyczna produktów spożywczych |
 |
|
|
Soczewica gotowana kalorie, wartości odżywcze, witaminy, minerały...
Kategoria produktów : rośliny strączkowe gotowane
 |
soczewica gotowana, wartość odżywcza: |
|
soczewica gotowana : 106 kalorii w 100g
W 100 gramach produkt soczewica gotowana dostarcza 106 kcal lub 449 kj.
Ułóż swój jadłospis
Ułóż swój dzienny jadłospis, używając do tego tabelki Mój jadłospis. Dodaj wybrane produkty do jadłospisu, następnie kliknij na Otwórz jadłospis i sprecyzuj wagę produktów. Wartość kaloryczna twojego posiłku zostanie obliczona automatycznie na podstawie produktów i wagi, które podasz.
soczewica gotowana : białka, węglowodany i lipidy
soczewica gotowana: zawartość procentowa białek, węglowodanów i lipidów
soczewica gotowana : substancje odżywcze
substancje odżywcze | zawartość w 100 g |
| Białka | 8.6 g |
| Węglowodany | 14.1 g |
| - w tym cukry sucres | 1.1 g |
| - w tym skrobia | 0 g |
| - w tym błonnik | 5.99 g |
| Lipidy | 0.38 g |
| - w tym cholesterol | 0.42 mg |
| - w tym nasycone kwasy tłuszczowe | 0.053 g |
| - w tym jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.064 g |
| - w tym wielonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.18 g |
| Woda | 71.2 g |
| Alkohol | 0 g |
soczewica gotowana : pokrycie zalecanego dziennego spożycia witamin
soczewica gotowana : zawartość witamin
witaminy | zawartość w 100 g | procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia |
| Witamina A lub retinol | 0 μg | 0% |
| Beta-karoten lub prowitamina A | 5 μg | - |
| Witamina C | 1.5 mg | 1.88% |
| Witamina D lub cholekalcyferol | 0 μg | 0% |
| Witamina E lub tokoferol | 0.11 mg | 0.92% |
| Witamina K1 | 1.7 μg | 2.27% |
| Witamina K2 | 0 μg | 0% |
| Witamina B1 lub tiamina | 0.17 mg | 15.45% |
| Witamina B2 lub ryboflawina | 0.073 mg | 5.21% |
| Witamina B3 lub PP | 1.06 mg | 6.63% |
| Witamina B5 | 0.64 mg | 10.67% |
| Witamina B6 | 0.18 mg | 12.86% |
| Witamina B9 | 181 μg | 90.5% |
| Witamina B12 | 0 μg | 0% |
soczewica gotowana : pokrycie zalecanego dziennego spożycia minerałów
soczewica gotowana : zawartość minerałów
minerały | zawartość w 100 g | procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia |
| Wapń | 26.2 mg | 3.28% |
| Chlorki | 20 mg | 2.5% |
| Miedź | 0.24 | 24% |
| Żelazo | 1.44 mg | 10.29% |
| Jod | 3 μg | 2% |
| Magnez | 35.6 mg | 9.49% |
| Mangan | 0.43 mg | 21.5% |
| Fosfor | 180 mg | 25.71% |
| Potas | 222 mg | 11.1% |
| Selen | < 10 μg | 18.18% |
| Sód | 2 mg | - |
| Cynk | 0.98 mg | 9.8% |
| Sól lub chlorek sodu | 0.0073 mg | 0% |
soczewica gotowana : kwasy tłuszczowe
kwasy tłuszczowe | zawartość w 100 g |
| Nasycone kwasy tłuszczowe | 0.053 g |
| - w tym kwas masłowy | 0 g |
| - w tym kwas kaprynowy | 0 g |
| - w tym kwas kapronowy | 0 g |
| - w tym kwas kaprylowy | 0 g |
| - w tym kwas laurynowy | 0 g |
| - w tym kwas mirystynowy | 0.001 g |
| - w tym kwas palmitynowy | 0.045 g |
| - w tym kwas stearynowy | 0.005 g |
| Jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.064 g |
| - w tym kwas oleinowy | 0 g |
| Wielonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.18 g |
| - w tym kwas linolowy | 0 g |
| - w tym kwas alfa-linolenowy | 0 g |
| - w tym kwas arachidonowy | 0 g |
| - w tym kwas EPA | 0 g |
| - w tym kwas DHA | 0 g |
soczewica gotowana : dodatki do żywności
dodatki do żywności | zawartość w 100 g |
| Kwasy organiczne | 0 g |
| Popioły | 0.83 g |
| Całkowita zawartość polioli | 0 g |