Wartość odżywcza produktów spożywczych : kalorie, witaminy, minerały, tłuszcze, cukry, białka...
Tabela wartości odżywczej produktów zawiera ponad 2000 produktów spożywczych oraz szczegółowe informacje na temat ich wartości odżywczej: kalorie, substancje odżywcze takie jak białka, lipidy i węglowodany, witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe. Tabela jest pożytecznym narzędziem, mogącym służyć do zbudowania zdrowej i zbilansowanej diety.
|
Lista alfabetyczna produktów spożywczych |
 |
|
|
Skarp turbot kalorie, wartości odżywcze, witaminy, minerały...
Kategoria produktów : ryby i płazy surowe
 |
skarp turbot, wartość odżywcza: |
|
skarp turbot : 87.1 kalorii w 100g
W 100 gramach produkt skarp turbot dostarcza 87.1 kcal lub 367 kj.
Ułóż swój jadłospis
Ułóż swój dzienny jadłospis, używając do tego tabelki Mój jadłospis. Dodaj wybrane produkty do jadłospisu, następnie kliknij na Otwórz jadłospis i sprecyzuj wagę produktów. Wartość kaloryczna twojego posiłku zostanie obliczona automatycznie na podstawie produktów i wagi, które podasz.
skarp turbot : białka, węglowodany i lipidy
skarp turbot: zawartość procentowa białek, węglowodanów i lipidów
skarp turbot : substancje odżywcze
substancje odżywcze | zawartość w 100 g |
| Białka | 16.5 g |
| Węglowodany | 0 g |
| - w tym cukry sucres | 0 g |
| - w tym skrobia | 0 g |
| - w tym błonnik | 0 g |
| Lipidy | 2.35 g |
| - w tym cholesterol | 48 mg |
| - w tym nasycone kwasy tłuszczowe | 0.19 g |
| - w tym jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.16 g |
| - w tym wielonienasycone kwasy tłuszczowe | 0 g |
| Woda | 78.3 g |
| Alkohol | 0 g |
skarp turbot : pokrycie zalecanego dziennego spożycia witamin
skarp turbot : zawartość witamin
witaminy | zawartość w 100 g | procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia |
| Witamina A lub retinol | 11.7 μg | 1.46% |
| Beta-karoten lub prowitamina A | 0 μg | - |
| Witamina C | 1.7 mg | 2.13% |
| Witamina D lub cholekalcyferol | 0 μg | 0% |
| Witamina E lub tokoferol | 0 mg | 0% |
| Witamina K1 | 0 μg | 0% |
| Witamina K2 | 0 μg | 0% |
| Witamina B1 lub tiamina | 0.043 mg | 3.91% |
| Witamina B2 lub ryboflawina | 0.085 mg | 6.07% |
| Witamina B3 lub PP | 3.6 mg | 22.5% |
| Witamina B5 | 0.25 mg | 4.17% |
| Witamina B6 | 0.15 mg | 10.71% |
| Witamina B9 | 16 μg | 8% |
| Witamina B12 | 1.05 μg | 42% |
skarp turbot : pokrycie zalecanego dziennego spożycia minerałów
skarp turbot : zawartość minerałów
minerały | zawartość w 100 g | procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia |
| Wapń | 49 mg | 6.13% |
| Chlorki | 0 mg | 0% |
| Miedź | 0 | 0% |
| Żelazo | 0.25 mg | 1.79% |
| Jod | 35 μg | 23.33% |
| Magnez | 23 mg | 6.13% |
| Mangan | 0 mg | 0% |
| Fosfor | 203 mg | 29% |
| Potas | 415 mg | 20.75% |
| Selen | 0 μg | 0% |
| Sód | 84 mg | - |
| Cynk | 0 mg | 0% |
| Sól lub chlorek sodu | 0.21 mg | 0.03% |
skarp turbot : kwasy tłuszczowe
kwasy tłuszczowe | zawartość w 100 g |
| Nasycone kwasy tłuszczowe | 0.19 g |
| - w tym kwas masłowy | 0 g |
| - w tym kwas kaprynowy | 0 g |
| - w tym kwas kapronowy | 0 g |
| - w tym kwas kaprylowy | 0 g |
| - w tym kwas laurynowy | 0 g |
| - w tym kwas mirystynowy | 0.022 g |
| - w tym kwas palmitynowy | 0.14 g |
| - w tym kwas stearynowy | 0.031 g |
| Jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.16 g |
| - w tym kwas oleinowy | 0.095 g |
| Wielonienasycone kwasy tłuszczowe | 0 g |
| - w tym kwas linolowy | 0.01 g |
| - w tym kwas alfa-linolenowy | 0.01 g |
| - w tym kwas arachidonowy | 0.018 g |
| - w tym kwas EPA | 0 g |
| - w tym kwas DHA | 0.16 g |
skarp turbot : dodatki do żywności
dodatki do żywności | zawartość w 100 g |
| Kwasy organiczne | 0 g |
| Popioły | 2 g |
| Całkowita zawartość polioli | 0 g |