Wartość odżywcza produktów spożywczych : kalorie, witaminy, minerały, tłuszcze, cukry, białka...
Tabela wartości odżywczej produktów zawiera ponad 2000 produktów spożywczych oraz szczegółowe informacje na temat ich wartości odżywczej: kalorie, substancje odżywcze takie jak białka, lipidy i węglowodany, witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe. Tabela jest pożytecznym narzędziem, mogącym służyć do zbudowania zdrowej i zbilansowanej diety.
|
Lista alfabetyczna produktów spożywczych |
 |
|
|
Serek biały ok. 9% tłuszczu kalorie, wartości odżywcze, witaminy, minerały...
Kategoria produktów : sery białe
 |
serek biały ok. 9% tłuszczu, wartość odżywcza: |
|
serek biały ok. 9% tłuszczu : 132 kalorii w 100g
W 100 gramach produkt serek biały ok. 9% tłuszczu dostarcza 132 kcal lub 552 kj.
Ułóż swój jadłospis
Ułóż swój dzienny jadłospis, używając do tego tabelki Mój jadłospis. Dodaj wybrane produkty do jadłospisu, następnie kliknij na Otwórz jadłospis i sprecyzuj wagę produktów. Wartość kaloryczna twojego posiłku zostanie obliczona automatycznie na podstawie produktów i wagi, które podasz.
serek biały ok. 9% tłuszczu : białka, węglowodany i lipidy
serek biały ok. 9% tłuszczu: zawartość procentowa białek, węglowodanów i lipidów
serek biały ok. 9% tłuszczu : substancje odżywcze
substancje odżywcze | zawartość w 100 g |
| Białka | 8.7 g |
| Węglowodany | 3.73 g |
| - w tym cukry sucres | 3.27 g |
| - w tym skrobia | 0 g |
| - w tym błonnik | 0 g |
| Lipidy | 9.72 g |
| - w tym cholesterol | 33.7 mg |
| - w tym nasycone kwasy tłuszczowe | 6.41 g |
| - w tym jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 2 g |
| - w tym wielonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.21 g |
| Woda | 76.8 g |
| Alkohol | 0 g |
serek biały ok. 9% tłuszczu : pokrycie zalecanego dziennego spożycia witamin
serek biały ok. 9% tłuszczu : zawartość witamin
witaminy | zawartość w 100 g | procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia |
| Witamina A lub retinol | 75.3 μg | 9.41% |
| Beta-karoten lub prowitamina A | 0 μg | - |
| Witamina C | < 0.5 mg | 0.63% |
| Witamina D lub cholekalcyferol | 0 μg | 0% |
| Witamina E lub tokoferol | 0.23 mg | 1.92% |
| Witamina K1 | < 0.8 μg | 1.07% |
| Witamina K2 | 0 μg | 0% |
| Witamina B1 lub tiamina | 0.029 mg | 2.64% |
| Witamina B2 lub ryboflawina | 0.17 mg | 12.14% |
| Witamina B3 lub PP | 0.14 mg | 0.88% |
| Witamina B5 | 0.34 mg | 5.67% |
| Witamina B6 | 0.044 mg | 3.14% |
| Witamina B9 | 20.2 μg | 10.1% |
| Witamina B12 | 0.57 μg | 22.8% |
serek biały ok. 9% tłuszczu : pokrycie zalecanego dziennego spożycia minerałów
serek biały ok. 9% tłuszczu : zawartość minerałów
minerały | zawartość w 100 g | procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia |
| Wapń | 110 mg | 13.75% |
| Chlorki | 103 mg | 12.88% |
| Miedź | 0.01 | 1% |
| Żelazo | 0.2 mg | 1.43% |
| Jod | < 20 μg | 13.33% |
| Magnez | 9.4 mg | 2.51% |
| Mangan | < 0.01 mg | 0.5% |
| Fosfor | 125 mg | 17.86% |
| Potas | 130 mg | 6.5% |
| Selen | < 20 μg | 36.36% |
| Sód | 39.9 mg | - |
| Cynk | 0.43 mg | 4.3% |
| Sól lub chlorek sodu | 0.095 mg | 0.01% |
serek biały ok. 9% tłuszczu : kwasy tłuszczowe
kwasy tłuszczowe | zawartość w 100 g |
| Nasycone kwasy tłuszczowe | 6.41 g |
| - w tym kwas masłowy | 0.38 g |
| - w tym kwas kaprynowy | 0.27 g |
| - w tym kwas kapronowy | 0.22 g |
| - w tym kwas kaprylowy | 0.15 g |
| - w tym kwas laurynowy | 0.33 g |
| - w tym kwas mirystynowy | 1.11 g |
| - w tym kwas palmitynowy | 2.99 g |
| - w tym kwas stearynowy | 0.92 g |
| Jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 2 g |
| - w tym kwas oleinowy | 2 g |
| Wielonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.21 g |
| - w tym kwas linolowy | 0.16 g |
| - w tym kwas alfa-linolenowy | 0.044 g |
| - w tym kwas arachidonowy | 0.012 g |
| - w tym kwas EPA | < 0.0048 g |
| - w tym kwas DHA | < 0.0048 g |
serek biały ok. 9% tłuszczu : dodatki do żywności
dodatki do żywności | zawartość w 100 g |
| Kwasy organiczne | 0 g |
| Popioły | 0.6 g |
| Całkowita zawartość polioli | 0 g |