Wartość odżywcza produktów spożywczych : kalorie, witaminy, minerały, tłuszcze, cukry, białka...
Tabela wartości odżywczej produktów zawiera ponad 2000 produktów spożywczych oraz szczegółowe informacje na temat ich wartości odżywczej: kalorie, substancje odżywcze takie jak białka, lipidy i węglowodany, witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe. Tabela jest pożytecznym narzędziem, mogącym służyć do zbudowania zdrowej i zbilansowanej diety.
|
Lista alfabetyczna produktów spożywczych |
 |
|
|
Ser Ricotta kalorie, wartości odżywcze, witaminy, minerały...
Kategoria produktów : sery niedojrzewające produkty seropodobne
 |
ser ricotta, wartość odżywcza: |
|
ser ricotta : 147 kalorii w 100g
W 100 gramach produkt ser ricotta dostarcza 147 kcal lub 615 kj.
Ułóż swój jadłospis
Ułóż swój dzienny jadłospis, używając do tego tabelki Mój jadłospis. Dodaj wybrane produkty do jadłospisu, następnie kliknij na Otwórz jadłospis i sprecyzuj wagę produktów. Wartość kaloryczna twojego posiłku zostanie obliczona automatycznie na podstawie produktów i wagi, które podasz.
ser ricotta : białka, węglowodany i lipidy
ser ricotta: zawartość procentowa białek, węglowodanów i lipidów
ser ricotta : substancje odżywcze
substancje odżywcze | zawartość w 100 g |
| Białka | 8.79 g |
| Węglowodany | 4 g |
| - w tym cukry sucres | 2.25 g |
| - w tym skrobia | 0 g |
| - w tym błonnik | 0 g |
| Lipidy | 11.9 g |
| - w tym cholesterol | 51 mg |
| - w tym nasycone kwasy tłuszczowe | 8.08 g |
| - w tym jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 3.23 g |
| - w tym wielonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.39 g |
| Woda | 71.7 g |
| Alkohol | 0 g |
ser ricotta : pokrycie zalecanego dziennego spożycia witamin
ser ricotta : zawartość witamin
witaminy | zawartość w 100 g | procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia |
| Witamina A lub retinol | 117 μg | 14.63% |
| Beta-karoten lub prowitamina A | 33 μg | - |
| Witamina C | 0 mg | 0% |
| Witamina D lub cholekalcyferol | 0.2 μg | 4% |
| Witamina E lub tokoferol | 0.11 mg | 0.92% |
| Witamina K1 | 1.1 μg | 1.47% |
| Witamina K2 | 0 μg | 0% |
| Witamina B1 lub tiamina | 0.013 mg | 1.18% |
| Witamina B2 lub ryboflawina | 0.2 mg | 14.29% |
| Witamina B3 lub PP | 0.1 mg | 0.63% |
| Witamina B5 | 0.21 mg | 3.5% |
| Witamina B6 | 0.043 mg | 3.07% |
| Witamina B9 | 12 μg | 6% |
| Witamina B12 | 0.34 μg | 13.6% |
ser ricotta : pokrycie zalecanego dziennego spożycia minerałów
ser ricotta : zawartość minerałów
minerały | zawartość w 100 g | procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia |
| Wapń | 314 mg | 39.25% |
| Chlorki | 0 mg | 0% |
| Miedź | 0.021 | 2.1% |
| Żelazo | 0.38 mg | 2.71% |
| Jod | 18 μg | 12% |
| Magnez | 11 mg | 2.93% |
| Mangan | 0.006 mg | 0.3% |
| Fosfor | 158 mg | 22.57% |
| Potas | 105 mg | 5.25% |
| Selen | 0 μg | 0% |
| Sód | 109 mg | - |
| Cynk | 1.16 mg | 11.6% |
| Sól lub chlorek sodu | 0.3 mg | 0.04% |
ser ricotta : kwasy tłuszczowe
kwasy tłuszczowe | zawartość w 100 g |
| Nasycone kwasy tłuszczowe | 8.08 g |
| - w tym kwas masłowy | 0.57 g |
| - w tym kwas kaprynowy | 0.3 g |
| - w tym kwas kapronowy | 0.093 g |
| - w tym kwas kaprylowy | 0.12 g |
| - w tym kwas laurynowy | 0.16 g |
| - w tym kwas mirystynowy | 1.36 g |
| - w tym kwas palmitynowy | 4.06 g |
| - w tym kwas stearynowy | 1.28 g |
| Jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 3.23 g |
| - w tym kwas oleinowy | 2.33 g |
| Wielonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.39 g |
| - w tym kwas linolowy | 0.16 g |
| - w tym kwas alfa-linolenowy | 0.17 g |
| - w tym kwas arachidonowy | 0 g |
| - w tym kwas EPA | 0 g |
| - w tym kwas DHA | 0 g |
ser ricotta : dodatki do żywności
dodatki do żywności | zawartość w 100 g |
| Kwasy organiczne | 0 g |
| Popioły | 1.45 g |
| Całkowita zawartość polioli | 0 g |