Wartość odżywcza produktów spożywczych : kalorie, witaminy, minerały, tłuszcze, cukry, białka...
Tabela wartości odżywczej produktów zawiera ponad 2000 produktów spożywczych oraz szczegółowe informacje na temat ich wartości odżywczej: kalorie, substancje odżywcze takie jak białka, lipidy i węglowodany, witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe. Tabela jest pożytecznym narzędziem, mogącym służyć do zbudowania zdrowej i zbilansowanej diety.
|
Lista alfabetyczna produktów spożywczych |
 |
|
|
Ser Gouda kalorie, wartości odżywcze, witaminy, minerały...
Kategoria produktów : sery dojrzewające półtwarde
 |
ser gouda, wartość odżywcza: |
|
ser gouda : 374 kalorii w 100g
W 100 gramach produkt ser gouda dostarcza 374 kcal lub 1550 kj.
Ułóż swój jadłospis
Ułóż swój dzienny jadłospis, używając do tego tabelki Mój jadłospis. Dodaj wybrane produkty do jadłospisu, następnie kliknij na Otwórz jadłospis i sprecyzuj wagę produktów. Wartość kaloryczna twojego posiłku zostanie obliczona automatycznie na podstawie produktów i wagi, które podasz.
ser gouda : białka, węglowodany i lipidy
ser gouda: zawartość procentowa białek, węglowodanów i lipidów
ser gouda : substancje odżywcze
substancje odżywcze | zawartość w 100 g |
| Białka | 23.2 g |
| Węglowodany | 0 g |
| - w tym cukry sucres | < 0.25 g |
| - w tym skrobia | 0 g |
| - w tym błonnik | 0 g |
| Lipidy | 31.5 g |
| - w tym cholesterol | 103 mg |
| - w tym nasycone kwasy tłuszczowe | 19.9 g |
| - w tym jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 7.37 g |
| - w tym wielonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.7 g |
| Woda | 38.4 g |
| Alkohol | 0 g |
ser gouda : pokrycie zalecanego dziennego spożycia witamin
ser gouda : zawartość witamin
witaminy | zawartość w 100 g | procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia |
| Witamina A lub retinol | 177 μg | 22.13% |
| Beta-karoten lub prowitamina A | 32.3 μg | - |
| Witamina C | 0 mg | 0% |
| Witamina D lub cholekalcyferol | 0.5 μg | 10% |
| Witamina E lub tokoferol | 0.24 mg | 2% |
| Witamina K1 | 2.3 μg | 3.07% |
| Witamina K2 | 0 μg | 0% |
| Witamina B1 lub tiamina | 0.03 mg | 2.73% |
| Witamina B2 lub ryboflawina | 0.33 mg | 23.57% |
| Witamina B3 lub PP | 0.063 mg | 0.39% |
| Witamina B5 | 0.34 mg | 5.67% |
| Witamina B6 | 0.08 mg | 5.71% |
| Witamina B9 | 21 μg | 10.5% |
| Witamina B12 | 1.54 μg | 61.6% |
ser gouda : pokrycie zalecanego dziennego spożycia minerałów
ser gouda : zawartość minerałów
minerały | zawartość w 100 g | procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia |
| Wapń | 728 mg | 91% |
| Chlorki | 1440 mg | 180% |
| Miedź | 0.036 | 3.6% |
| Żelazo | 0.22 mg | 1.57% |
| Jod | 28 μg | 18.67% |
| Magnez | 29.5 mg | 7.87% |
| Mangan | < 0.1 mg | 5% |
| Fosfor | 543 mg | 77.57% |
| Potas | 118 mg | 5.9% |
| Selen | 9.02 μg | 16.4% |
| Sód | 753 mg | - |
| Cynk | 3.9 mg | 39% |
| Sól lub chlorek sodu | 1.77 mg | 0.22% |
ser gouda : kwasy tłuszczowe
kwasy tłuszczowe | zawartość w 100 g |
| Nasycone kwasy tłuszczowe | 19.9 g |
| - w tym kwas masłowy | 0.89 g |
| - w tym kwas kaprynowy | 0.89 g |
| - w tym kwas kapronowy | 0.58 g |
| - w tym kwas kaprylowy | 0.39 g |
| - w tym kwas laurynowy | 1.09 g |
| - w tym kwas mirystynowy | 2.95 g |
| - w tym kwas palmitynowy | 7.1 g |
| - w tym kwas stearynowy | 3.05 g |
| Jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 7.37 g |
| - w tym kwas oleinowy | 5.19 g |
| Wielonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.7 g |
| - w tym kwas linolowy | 0.34 g |
| - w tym kwas alfa-linolenowy | 0.15 g |
| - w tym kwas arachidonowy | 0 g |
| - w tym kwas EPA | 0 g |
| - w tym kwas DHA | 0 g |
ser gouda : dodatki do żywności
dodatki do żywności | zawartość w 100 g |
| Kwasy organiczne | 0 g |
| Popioły | 4.04 g |
| Całkowita zawartość polioli | 0 g |