Wartość odżywcza produktów spożywczych : kalorie, witaminy, minerały, tłuszcze, cukry, białka...
Tabela wartości odżywczej produktów zawiera ponad 2000 produktów spożywczych oraz szczegółowe informacje na temat ich wartości odżywczej: kalorie, substancje odżywcze takie jak białka, lipidy i węglowodany, witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe. Tabela jest pożytecznym narzędziem, mogącym służyć do zbudowania zdrowej i zbilansowanej diety.
|
Lista alfabetyczna produktów spożywczych |
 |
|
|
Sardynki w oleju z puszki odsączone kalorie, wartości odżywcze, witaminy, minerały...
Kategoria produktów : konserwy rybne
 |
sardynki w oleju z puszki odsączone, wartość odżywcza: |
|
sardynki w oleju z puszki odsączone : 207 kalorii w 100g
W 100 gramach produkt sardynki w oleju z puszki odsączone dostarcza 207 kcal lub 867 kj.
Ułóż swój jadłospis
Ułóż swój dzienny jadłospis, używając do tego tabelki Mój jadłospis. Dodaj wybrane produkty do jadłospisu, następnie kliknij na Otwórz jadłospis i sprecyzuj wagę produktów. Wartość kaloryczna twojego posiłku zostanie obliczona automatycznie na podstawie produktów i wagi, które podasz.
sardynki w oleju z puszki odsączone : białka, węglowodany i lipidy
sardynki w oleju z puszki odsączone: zawartość procentowa białek, węglowodanów i lipidów
sardynki w oleju z puszki odsączone : substancje odżywcze
substancje odżywcze | zawartość w 100 g |
| Białka | 24.4 g |
| Węglowodany | 0.49 g |
| - w tym cukry sucres | 0 g |
| - w tym skrobia | 0 g |
| - w tym błonnik | 0 g |
| Lipidy | 12 g |
| - w tym cholesterol | 59.4 mg |
| - w tym nasycone kwasy tłuszczowe | 2.56 g |
| - w tym jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 4.33 g |
| - w tym wielonienasycone kwasy tłuszczowe | 3.41 g |
| Woda | 60.5 g |
| Alkohol | 0 g |
sardynki w oleju z puszki odsączone : pokrycie zalecanego dziennego spożycia witamin
sardynki w oleju z puszki odsączone : zawartość witamin
witaminy | zawartość w 100 g | procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia |
| Witamina A lub retinol | 4.7 μg | 0.59% |
| Beta-karoten lub prowitamina A | 0 μg | - |
| Witamina C | 0 mg | 0% |
| Witamina D lub cholekalcyferol | 7.56 μg | 151.2% |
| Witamina E lub tokoferol | 1.44 mg | 12% |
| Witamina K1 | 0 μg | 0% |
| Witamina K2 | 0 μg | 0% |
| Witamina B1 lub tiamina | < 0.04 mg | 3.64% |
| Witamina B2 lub ryboflawina | 0.16 mg | 11.43% |
| Witamina B3 lub PP | 7.1 mg | 44.38% |
| Witamina B5 | 0.68 mg | 11.33% |
| Witamina B6 | 0.28 mg | 20% |
| Witamina B9 | 16 μg | 8% |
| Witamina B12 | 13.6 μg | 544% |
sardynki w oleju z puszki odsączone : pokrycie zalecanego dziennego spożycia minerałów
sardynki w oleju z puszki odsączone : zawartość minerałów
minerały | zawartość w 100 g | procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia |
| Wapń | 333 mg | 41.63% |
| Chlorki | 477 mg | 59.63% |
| Miedź | 0.062 | 6.2% |
| Żelazo | 1.97 mg | 14.07% |
| Jod | 80.1 μg | 53.4% |
| Magnez | 38.5 mg | 10.27% |
| Mangan | < 0.1 mg | 5% |
| Fosfor | 306 mg | 43.71% |
| Potas | 368 mg | 18.4% |
| Selen | 35 μg | 63.64% |
| Sód | 300 mg | - |
| Cynk | 1.89 mg | 18.9% |
| Sól lub chlorek sodu | 0.75 mg | 0.09% |
sardynki w oleju z puszki odsączone : kwasy tłuszczowe
kwasy tłuszczowe | zawartość w 100 g |
| Nasycone kwasy tłuszczowe | 2.56 g |
| - w tym kwas masłowy | < 0.0067 g |
| - w tym kwas kaprynowy | < 0.0067 g |
| - w tym kwas kapronowy | < 0.0067 g |
| - w tym kwas kaprylowy | < 0.0067 g |
| - w tym kwas laurynowy | 0.0045 g |
| - w tym kwas mirystynowy | 0.35 g |
| - w tym kwas palmitynowy | 1.64 g |
| - w tym kwas stearynowy | 0.41 g |
| Jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 4.33 g |
| - w tym kwas oleinowy | 3.27 g |
| Wielonienasycone kwasy tłuszczowe | 3.41 g |
| - w tym kwas linolowy | 0.9 g |
| - w tym kwas alfa-linolenowy | 0.18 g |
| - w tym kwas arachidonowy | 0.056 g |
| - w tym kwas EPA | 0.67 g |
| - w tym kwas DHA | 1 g |
sardynki w oleju z puszki odsączone : dodatki do żywności
dodatki do żywności | zawartość w 100 g |
| Kwasy organiczne | 0 g |
| Popioły | 2.65 g |
| Całkowita zawartość polioli | 0 g |