Wartość odżywcza produktów spożywczych : kalorie, witaminy, minerały, tłuszcze, cukry, białka...
Tabela wartości odżywczej produktów zawiera ponad 2000 produktów spożywczych oraz szczegółowe informacje na temat ich wartości odżywczej: kalorie, substancje odżywcze takie jak białka, lipidy i węglowodany, witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe. Tabela jest pożytecznym narzędziem, mogącym służyć do zbudowania zdrowej i zbilansowanej diety.
|
Lista alfabetyczna produktów spożywczych |
 |
|
|
Sardynki filety bez ości w oliwie z oliwek z puszki odsączone kalorie, wartości odżywcze, witaminy, minerały...
Kategoria produktów : konserwy rybne
 |
sardynki filety bez ości w oliwie z oliwek z puszki odsączone, wartość odżywcza: |
|
sardynki filety bez ości w oliwie z oliwek z puszki odsączone : 213 kalorii w 100g
W 100 gramach produkt sardynki filety bez ości w oliwie z oliwek z puszki odsączone dostarcza 213 kcal lub 889 kj.
Ułóż swój jadłospis
Ułóż swój dzienny jadłospis, używając do tego tabelki Mój jadłospis. Dodaj wybrane produkty do jadłospisu, następnie kliknij na Otwórz jadłospis i sprecyzuj wagę produktów. Wartość kaloryczna twojego posiłku zostanie obliczona automatycznie na podstawie produktów i wagi, które podasz.
sardynki filety bez ości w oliwie z oliwek z puszki odsączone : białka, węglowodany i lipidy
sardynki filety bez ości w oliwie z oliwek z puszki odsączone: zawartość procentowa białek, węglowodanów i lipidów
sardynki filety bez ości w oliwie z oliwek z puszki odsączone : substancje odżywcze
substancje odżywcze | zawartość w 100 g |
| Białka | 21.5 g |
| Węglowodany | 0.62 g |
| - w tym cukry sucres | 0 g |
| - w tym skrobia | 0 g |
| - w tym błonnik | 0 g |
| Lipidy | 13.9 g |
| - w tym cholesterol | 0 mg |
| - w tym nasycone kwasy tłuszczowe | 3.16 g |
| - w tym jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 4.9 g |
| - w tym wielonienasycone kwasy tłuszczowe | 3.1 g |
| Woda | 61.4 g |
| Alkohol | 0 g |
sardynki filety bez ości w oliwie z oliwek z puszki odsączone : pokrycie zalecanego dziennego spożycia witamin
sardynki filety bez ości w oliwie z oliwek z puszki odsączone : zawartość witamin
witaminy | zawartość w 100 g | procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia |
| Witamina A lub retinol | 2.5 μg | 0.31% |
| Beta-karoten lub prowitamina A | 0 μg | - |
| Witamina C | 0 mg | 0% |
| Witamina D lub cholekalcyferol | 7.4 μg | 148% |
| Witamina E lub tokoferol | 2.1 mg | 17.5% |
| Witamina K1 | 0 μg | 0% |
| Witamina K2 | 0 μg | 0% |
| Witamina B1 lub tiamina | < 0.04 mg | 3.64% |
| Witamina B2 lub ryboflawina | 0.23 mg | 16.43% |
| Witamina B3 lub PP | 7.3 mg | 45.63% |
| Witamina B5 | 0.75 mg | 12.5% |
| Witamina B6 | 0.4 mg | 28.57% |
| Witamina B9 | 0 μg | 0% |
| Witamina B12 | 13.6 μg | 544% |
sardynki filety bez ości w oliwie z oliwek z puszki odsączone : pokrycie zalecanego dziennego spożycia minerałów
sardynki filety bez ości w oliwie z oliwek z puszki odsączone : zawartość minerałów
minerały | zawartość w 100 g | procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia |
| Wapń | 108 mg | 13.5% |
| Chlorki | 637 mg | 79.63% |
| Miedź | 0.1 | 10% |
| Żelazo | 2.3 mg | 16.43% |
| Jod | 40 μg | 26.67% |
| Magnez | 37 mg | 9.87% |
| Mangan | < 0.1 mg | 5% |
| Fosfor | 262 mg | 37.43% |
| Potas | 357 mg | 17.85% |
| Selen | 46 μg | 83.64% |
| Sód | 282 mg | - |
| Cynk | 2 mg | 20% |
| Sól lub chlorek sodu | 0.7 mg | 0.09% |
sardynki filety bez ości w oliwie z oliwek z puszki odsączone : kwasy tłuszczowe
kwasy tłuszczowe | zawartość w 100 g |
| Nasycone kwasy tłuszczowe | 3.16 g |
| - w tym kwas masłowy | < 0.01 g |
| - w tym kwas kaprynowy | < 0.01 g |
| - w tym kwas kapronowy | < 0.01 g |
| - w tym kwas kaprylowy | < 0.01 g |
| - w tym kwas laurynowy | 0.012 g |
| - w tym kwas mirystynowy | 0.61 g |
| - w tym kwas palmitynowy | 2.09 g |
| - w tym kwas stearynowy | 0.45 g |
| Jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 4.9 g |
| - w tym kwas oleinowy | 1.82 g |
| Wielonienasycone kwasy tłuszczowe | 3.1 g |
| - w tym kwas linolowy | 0.21 g |
| - w tym kwas alfa-linolenowy | 0.088 g |
| - w tym kwas arachidonowy | 0 g |
| - w tym kwas EPA | 0.68 g |
| - w tym kwas DHA | 1.02 g |
sardynki filety bez ości w oliwie z oliwek z puszki odsączone : dodatki do żywności
dodatki do żywności | zawartość w 100 g |
| Kwasy organiczne | 0 g |
| Popioły | 2.65 g |
| Całkowita zawartość polioli | 0 g |