Wartość odżywcza produktów spożywczych : kalorie, witaminy, minerały, tłuszcze, cukry, białka...
Tabela wartości odżywczej produktów zawiera ponad 2000 produktów spożywczych oraz szczegółowe informacje na temat ich wartości odżywczej: kalorie, substancje odżywcze takie jak białka, lipidy i węglowodany, witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe. Tabela jest pożytecznym narzędziem, mogącym służyć do zbudowania zdrowej i zbilansowanej diety.
|
Lista alfabetyczna produktów spożywczych |
 |
|
|
Sałata fryzowana zielona kalorie, wartości odżywcze, witaminy, minerały...
Kategoria produktów : warzywa surowe
 |
sałata fryzowana zielona, wartość odżywcza: |
|
sałata fryzowana zielona : 21.8 kalorii w 100g
W 100 gramach produkt sałata fryzowana zielona dostarcza 21.8 kcal lub 91.3 kj.
Ułóż swój jadłospis
Ułóż swój dzienny jadłospis, używając do tego tabelki Mój jadłospis. Dodaj wybrane produkty do jadłospisu, następnie kliknij na Otwórz jadłospis i sprecyzuj wagę produktów. Wartość kaloryczna twojego posiłku zostanie obliczona automatycznie na podstawie produktów i wagi, które podasz.
sałata fryzowana zielona : białka, węglowodany i lipidy
sałata fryzowana zielona: zawartość procentowa białek, węglowodanów i lipidów
sałata fryzowana zielona : substancje odżywcze
substancje odżywcze | zawartość w 100 g |
| Białka | 1.48 g |
| Węglowodany | 2.4 g |
| - w tym cukry sucres | 0.7 g |
| - w tym skrobia | 0 g |
| - w tym błonnik | 2 g |
| Lipidy | 0.25 g |
| - w tym cholesterol | 0 mg |
| - w tym nasycone kwasy tłuszczowe | 0.061 g |
| - w tym jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.005 g |
| - w tym wielonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.11 g |
| Woda | 93.9 g |
| Alkohol | 0 g |
sałata fryzowana zielona : pokrycie zalecanego dziennego spożycia witamin
sałata fryzowana zielona : zawartość witamin
witaminy | zawartość w 100 g | procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia |
| Witamina A lub retinol | 0 μg | 0% |
| Beta-karoten lub prowitamina A | 3430 μg | - |
| Witamina C | 18.5 mg | 23.13% |
| Witamina D lub cholekalcyferol | 0 μg | 0% |
| Witamina E lub tokoferol | 2.26 mg | 18.83% |
| Witamina K1 | 298 μg | 397.33% |
| Witamina K2 | 0 μg | 0% |
| Witamina B1 lub tiamina | 0.07 mg | 6.36% |
| Witamina B2 lub ryboflawina | 0.088 mg | 6.29% |
| Witamina B3 lub PP | 0.45 mg | 2.81% |
| Witamina B5 | 1.03 mg | 17.17% |
| Witamina B6 | 0.063 mg | 4.5% |
| Witamina B9 | 126 μg | 63% |
| Witamina B12 | 0 μg | 0% |
sałata fryzowana zielona : pokrycie zalecanego dziennego spożycia minerałów
sałata fryzowana zielona : zawartość minerałów
minerały | zawartość w 100 g | procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia |
| Wapń | 76 mg | 9.5% |
| Chlorki | 0 mg | 0% |
| Miedź | 0.2 | 20% |
| Żelazo | 0.85 mg | 6.07% |
| Jod | 0.4 μg | 0.27% |
| Magnez | 22.5 mg | 6% |
| Mangan | 0.42 mg | 21% |
| Fosfor | 37.5 mg | 5.36% |
| Potas | 367 mg | 18.35% |
| Selen | 1 μg | 1.82% |
| Sód | 33.5 mg | - |
| Cynk | 0.61 mg | 6.1% |
| Sól lub chlorek sodu | 0.077 mg | 0.01% |
sałata fryzowana zielona : kwasy tłuszczowe
kwasy tłuszczowe | zawartość w 100 g |
| Nasycone kwasy tłuszczowe | 0.061 g |
| - w tym kwas masłowy | 0 g |
| - w tym kwas kaprynowy | 0 g |
| - w tym kwas kapronowy | 0 g |
| - w tym kwas kaprylowy | 0 g |
| - w tym kwas laurynowy | 0 g |
| - w tym kwas mirystynowy | 0.0035 g |
| - w tym kwas palmitynowy | 0.052 g |
| - w tym kwas stearynowy | 0.0025 g |
| Jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.005 g |
| - w tym kwas oleinowy | 0.004 g |
| Wielonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.11 g |
| - w tym kwas linolowy | 0.075 g |
| - w tym kwas alfa-linolenowy | 0.013 g |
| - w tym kwas arachidonowy | 0 g |
| - w tym kwas EPA | 0 g |
| - w tym kwas DHA | 0 g |
sałata fryzowana zielona : dodatki do żywności
dodatki do żywności | zawartość w 100 g |
| Kwasy organiczne | 0 g |
| Popioły | 1.35 g |
| Całkowita zawartość polioli | 0 g |