Wartość odżywcza produktów spożywczych : kalorie, witaminy, minerały, tłuszcze, cukry, białka...
Tabela wartości odżywczej produktów zawiera ponad 2000 produktów spożywczych oraz szczegółowe informacje na temat ich wartości odżywczej: kalorie, substancje odżywcze takie jak białka, lipidy i węglowodany, witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe. Tabela jest pożytecznym narzędziem, mogącym służyć do zbudowania zdrowej i zbilansowanej diety.
|
Lista alfabetyczna produktów spożywczych |
 |
|
|
Porzeczka czerwona kalorie, wartości odżywcze, witaminy, minerały...
Kategoria produktów : owoce surowe
 |
porzeczka czerwona, wartość odżywcza: |
|
porzeczka czerwona : 58 kalorii w 100g
W 100 gramach produkt porzeczka czerwona dostarcza 58 kcal lub 244 kj.
Ułóż swój jadłospis
Ułóż swój dzienny jadłospis, używając do tego tabelki Mój jadłospis. Dodaj wybrane produkty do jadłospisu, następnie kliknij na Otwórz jadłospis i sprecyzuj wagę produktów. Wartość kaloryczna twojego posiłku zostanie obliczona automatycznie na podstawie produktów i wagi, które podasz.
porzeczka czerwona : białka, węglowodany i lipidy
porzeczka czerwona: zawartość procentowa białek, węglowodanów i lipidów
porzeczka czerwona : substancje odżywcze
substancje odżywcze | zawartość w 100 g |
| Białka | 1.32 g |
| Węglowodany | 7.14 g |
| - w tym cukry sucres | 7.14 g |
| - w tym skrobia | 0 g |
| - w tym błonnik | 4.25 g |
| Lipidy | 0.95 g |
| - w tym cholesterol | < 0.02 mg |
| - w tym nasycone kwasy tłuszczowe | 0.2 g |
| - w tym jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.15 g |
| - w tym wielonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.4 g |
| Woda | 83.4 g |
| Alkohol | 0 g |
porzeczka czerwona : pokrycie zalecanego dziennego spożycia witamin
porzeczka czerwona : zawartość witamin
witaminy | zawartość w 100 g | procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia |
| Witamina A lub retinol | 0 μg | 0% |
| Beta-karoten lub prowitamina A | 25 μg | - |
| Witamina C | 45 mg | 56.25% |
| Witamina D lub cholekalcyferol | 0 μg | 0% |
| Witamina E lub tokoferol | 0.45 mg | 3.75% |
| Witamina K1 | 11 μg | 14.67% |
| Witamina K2 | 0 μg | 0% |
| Witamina B1 lub tiamina | 0.033 mg | 3% |
| Witamina B2 lub ryboflawina | 0.035 mg | 2.5% |
| Witamina B3 lub PP | 0.2 mg | 1.25% |
| Witamina B5 | 0.064 mg | 1.07% |
| Witamina B6 | 0.058 mg | 4.14% |
| Witamina B9 | 17 μg | 8.5% |
| Witamina B12 | 0 μg | 0% |
porzeczka czerwona : pokrycie zalecanego dziennego spożycia minerałów
porzeczka czerwona : zawartość minerałów
minerały | zawartość w 100 g | procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia |
| Wapń | 32.1 mg | 4.01% |
| Chlorki | 0 mg | 0% |
| Miedź | 0.098 | 9.8% |
| Żelazo | 0.83 mg | 5.93% |
| Jod | 1.05 μg | 0.7% |
| Magnez | 12 mg | 3.2% |
| Mangan | 0.19 mg | 9.5% |
| Fosfor | 47.5 mg | 6.79% |
| Potas | 269 mg | 13.45% |
| Selen | 0 μg | 0% |
| Sód | 2 mg | - |
| Cynk | 0.21 mg | 2.1% |
| Sól lub chlorek sodu | 0.005 mg | 0% |
porzeczka czerwona : kwasy tłuszczowe
kwasy tłuszczowe | zawartość w 100 g |
| Nasycone kwasy tłuszczowe | 0.2 g |
| - w tym kwas masłowy | 0 g |
| - w tym kwas kaprynowy | 0 g |
| - w tym kwas kapronowy | 0 g |
| - w tym kwas kaprylowy | 0 g |
| - w tym kwas laurynowy | 0 g |
| - w tym kwas mirystynowy | 0 g |
| - w tym kwas palmitynowy | 0.16 g |
| - w tym kwas stearynowy | 0.037 g |
| Jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.15 g |
| - w tym kwas oleinowy | 0.15 g |
| Wielonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.4 g |
| - w tym kwas linolowy | 0.22 g |
| - w tym kwas alfa-linolenowy | 0.17 g |
| - w tym kwas arachidonowy | 0 g |
| - w tym kwas EPA | 0 g |
| - w tym kwas DHA | 0 g |
porzeczka czerwona : dodatki do żywności
dodatki do żywności | zawartość w 100 g |
| Kwasy organiczne | 2.38 g |
| Popioły | 0.58 g |
| Całkowita zawartość polioli | 0 g |