Wartość odżywcza produktów spożywczych : kalorie, witaminy, minerały, tłuszcze, cukry, białka...
Tabela wartości odżywczej produktów zawiera ponad 2000 produktów spożywczych oraz szczegółowe informacje na temat ich wartości odżywczej: kalorie, substancje odżywcze takie jak białka, lipidy i węglowodany, witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe. Tabela jest pożytecznym narzędziem, mogącym służyć do zbudowania zdrowej i zbilansowanej diety.
|
Lista alfabetyczna produktów spożywczych |
 |
|
|
Miecznik pieczony kalorie, wartości odżywcze, witaminy, minerały...
Kategoria produktów : ryby i płazy gotowane
 |
miecznik pieczony, wartość odżywcza: |
|
miecznik pieczony : 266 kalorii w 100g
W 100 gramach produkt miecznik pieczony dostarcza 266 kcal lub 1110 kj.
Ułóż swój jadłospis
Ułóż swój dzienny jadłospis, używając do tego tabelki Mój jadłospis. Dodaj wybrane produkty do jadłospisu, następnie kliknij na Otwórz jadłospis i sprecyzuj wagę produktów. Wartość kaloryczna twojego posiłku zostanie obliczona automatycznie na podstawie produktów i wagi, które podasz.
miecznik pieczony : białka, węglowodany i lipidy
miecznik pieczony: zawartość procentowa białek, węglowodanów i lipidów
miecznik pieczony : substancje odżywcze
substancje odżywcze | zawartość w 100 g |
| Białka | 28.7 g |
| Węglowodany | 0 g |
| - w tym cukry sucres | 0 g |
| - w tym skrobia | 0 g |
| - w tym błonnik | 0 g |
| Lipidy | 16.9 g |
| - w tym cholesterol | 129 mg |
| - w tym nasycone kwasy tłuszczowe | 1.67 g |
| - w tym jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 8.22 g |
| - w tym wielonienasycone kwasy tłuszczowe | 2.67 g |
| Woda | 52.9 g |
| Alkohol | 0 g |
miecznik pieczony : pokrycie zalecanego dziennego spożycia witamin
miecznik pieczony : zawartość witamin
witaminy | zawartość w 100 g | procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia |
| Witamina A lub retinol | 43 μg | 5.38% |
| Beta-karoten lub prowitamina A | 0 μg | - |
| Witamina C | 0 mg | 0% |
| Witamina D lub cholekalcyferol | 16.6 μg | 332% |
| Witamina E lub tokoferol | 7.2 mg | 60% |
| Witamina K1 | 0.1 μg | 0.13% |
| Witamina K2 | 0 μg | 0% |
| Witamina B1 lub tiamina | 0.047 mg | 4.27% |
| Witamina B2 lub ryboflawina | 0.063 mg | 4.5% |
| Witamina B3 lub PP | 9.8 mg | 61.25% |
| Witamina B5 | 0.42 mg | 7% |
| Witamina B6 | 0.62 mg | 44.29% |
| Witamina B9 | 2 μg | 1% |
| Witamina B12 | 2.91 μg | 116.4% |
miecznik pieczony : pokrycie zalecanego dziennego spożycia minerałów
miecznik pieczony : zawartość minerałów
minerały | zawartość w 100 g | procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia |
| Wapń | 6 mg | 0.75% |
| Chlorki | 170 mg | 21.25% |
| Miedź | 0.046 | 4.6% |
| Żelazo | 0.45 mg | 3.21% |
| Jod | 9.3 μg | 6.2% |
| Magnez | 34.1 mg | 9.09% |
| Mangan | 0.013 mg | 0.65% |
| Fosfor | 200 mg | 28.57% |
| Potas | 499 mg | 24.95% |
| Selen | 122 μg | 221.82% |
| Sód | 73.4 mg | - |
| Cynk | 0.78 mg | 7.8% |
| Sól lub chlorek sodu | 0.18 mg | 0.02% |
miecznik pieczony : kwasy tłuszczowe
kwasy tłuszczowe | zawartość w 100 g |
| Nasycone kwasy tłuszczowe | 1.67 g |
| - w tym kwas masłowy | 0 g |
| - w tym kwas kaprynowy | 0 g |
| - w tym kwas kapronowy | 0 g |
| - w tym kwas kaprylowy | 0 g |
| - w tym kwas laurynowy | 0.0074 g |
| - w tym kwas mirystynowy | 0.16 g |
| - w tym kwas palmitynowy | 1.12 g |
| - w tym kwas stearynowy | 0.38 g |
| Jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 8.22 g |
| - w tym kwas oleinowy | 0 g |
| Wielonienasycone kwasy tłuszczowe | 2.67 g |
| - w tym kwas linolowy | 0 g |
| - w tym kwas alfa-linolenowy | 0 g |
| - w tym kwas arachidonowy | 0 g |
| - w tym kwas EPA | 0.2 g |
| - w tym kwas DHA | 1.31 g |
miecznik pieczony : dodatki do żywności
dodatki do żywności | zawartość w 100 g |
| Kwasy organiczne | 0 g |
| Popioły | 1.52 g |
| Całkowita zawartość polioli | 0 g |