Wartość odżywcza produktów spożywczych : kalorie, witaminy, minerały, tłuszcze, cukry, białka...
Tabela wartości odżywczej produktów zawiera ponad 2000 produktów spożywczych oraz szczegółowe informacje na temat ich wartości odżywczej: kalorie, substancje odżywcze takie jak białka, lipidy i węglowodany, witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe. Tabela jest pożytecznym narzędziem, mogącym służyć do zbudowania zdrowej i zbilansowanej diety.
|
Lista alfabetyczna produktów spożywczych |
 |
|
|
Kard gotowany kalorie, wartości odżywcze, witaminy, minerały...
Kategoria produktów : warzywa gotowane
 |
kard gotowany, wartość odżywcza: |
|
kard gotowany : 22 kalorii w 100g
W 100 gramach produkt kard gotowany dostarcza 22 kcal lub 92.3 kj.
Ułóż swój jadłospis
Ułóż swój dzienny jadłospis, używając do tego tabelki Mój jadłospis. Dodaj wybrane produkty do jadłospisu, następnie kliknij na Otwórz jadłospis i sprecyzuj wagę produktów. Wartość kaloryczna twojego posiłku zostanie obliczona automatycznie na podstawie produktów i wagi, które podasz.
kard gotowany : białka, węglowodany i lipidy
kard gotowany: zawartość procentowa białek, węglowodanów i lipidów
kard gotowany : substancje odżywcze
substancje odżywcze | zawartość w 100 g |
| Białka | 0.76 g |
| Węglowodany | 3.63 g |
| - w tym cukry sucres | 0 g |
| - w tym skrobia | 0 g |
| - w tym błonnik | 1.7 g |
| Lipidy | 0.11 g |
| - w tym cholesterol | 0 mg |
| - w tym nasycone kwasy tłuszczowe | 0.012 g |
| - w tym jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.02 g |
| - w tym wielonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.044 g |
| Woda | 93.5 g |
| Alkohol | 0 g |
kard gotowany : pokrycie zalecanego dziennego spożycia witamin
kard gotowany : zawartość witamin
witaminy | zawartość w 100 g | procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia |
| Witamina A lub retinol | 0 μg | 0% |
| Beta-karoten lub prowitamina A | 0 μg | - |
| Witamina C | 1.7 mg | 2.13% |
| Witamina D lub cholekalcyferol | 0 μg | 0% |
| Witamina E lub tokoferol | 0 mg | 0% |
| Witamina K1 | 0 μg | 0% |
| Witamina K2 | 0 μg | 0% |
| Witamina B1 lub tiamina | 0.018 mg | 1.64% |
| Witamina B2 lub ryboflawina | 0.031 mg | 2.21% |
| Witamina B3 lub PP | 0.29 mg | 1.81% |
| Witamina B5 | 0.097 mg | 1.62% |
| Witamina B6 | 0.042 mg | 3% |
| Witamina B9 | 22 μg | 11% |
| Witamina B12 | 0 μg | 0% |
kard gotowany : pokrycie zalecanego dziennego spożycia minerałów
kard gotowany : zawartość minerałów
minerały | zawartość w 100 g | procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia |
| Wapń | 72 mg | 9% |
| Chlorki | 0 mg | 0% |
| Miedź | 0 | 0% |
| Żelazo | 0.73 mg | 5.21% |
| Jod | 0 μg | 0% |
| Magnez | 43 mg | 11.47% |
| Mangan | 0.13 mg | 6.5% |
| Fosfor | 23 mg | 3.29% |
| Potas | 392 mg | 19.6% |
| Selen | 0 μg | 0% |
| Sód | 176 mg | - |
| Cynk | 0.18 mg | 1.8% |
| Sól lub chlorek sodu | 0.44 mg | 0.06% |
kard gotowany : kwasy tłuszczowe
kwasy tłuszczowe | zawartość w 100 g |
| Nasycone kwasy tłuszczowe | 0.012 g |
| - w tym kwas masłowy | 0 g |
| - w tym kwas kaprynowy | 0 g |
| - w tym kwas kapronowy | 0 g |
| - w tym kwas kaprylowy | 0 g |
| - w tym kwas laurynowy | 0 g |
| - w tym kwas mirystynowy | 0 g |
| - w tym kwas palmitynowy | 0.01 g |
| - w tym kwas stearynowy | 0.002 g |
| Jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.02 g |
| - w tym kwas oleinowy | 0 g |
| Wielonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.044 g |
| - w tym kwas linolowy | 0 g |
| - w tym kwas alfa-linolenowy | 0 g |
| - w tym kwas arachidonowy | 0 g |
| - w tym kwas EPA | 0 g |
| - w tym kwas DHA | 0 g |
kard gotowany : dodatki do żywności
dodatki do żywności | zawartość w 100 g |
| Kwasy organiczne | 0 g |
| Popioły | 0.97 g |
| Całkowita zawartość polioli | 0 g |