Wartość odżywcza produktów spożywczych : kalorie, witaminy, minerały, tłuszcze, cukry, białka...
Tabela wartości odżywczej produktów zawiera ponad 2000 produktów spożywczych oraz szczegółowe informacje na temat ich wartości odżywczej: kalorie, substancje odżywcze takie jak białka, lipidy i węglowodany, witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe. Tabela jest pożytecznym narzędziem, mogącym służyć do zbudowania zdrowej i zbilansowanej diety.
|
Lista alfabetyczna produktów spożywczych |
 |
|
|
Karczoch gotowany kalorie, wartości odżywcze, witaminy, minerały...
Kategoria produktów : warzywa gotowane
 |
karczoch gotowany, wartość odżywcza: |
|
karczoch gotowany : 33.2 kalorii w 100g
W 100 gramach produkt karczoch gotowany dostarcza 33.2 kcal lub 137 kj.
Ułóż swój jadłospis
Ułóż swój dzienny jadłospis, używając do tego tabelki Mój jadłospis. Dodaj wybrane produkty do jadłospisu, następnie kliknij na Otwórz jadłospis i sprecyzuj wagę produktów. Wartość kaloryczna twojego posiłku zostanie obliczona automatycznie na podstawie produktów i wagi, które podasz.
karczoch gotowany : białka, węglowodany i lipidy
karczoch gotowany: zawartość procentowa białek, węglowodanów i lipidów
karczoch gotowany : substancje odżywcze
substancje odżywcze | zawartość w 100 g |
| Białka | 2.53 g |
| Węglowodany | 0.99 g |
| - w tym cukry sucres | 0.99 g |
| - w tym skrobia | 0 g |
| - w tym błonnik | 8.3 g |
| Lipidy | 0.28 g |
| - w tym cholesterol | 0.034 mg |
| - w tym nasycone kwasy tłuszczowe | 0.069 g |
| - w tym jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.011 g |
| - w tym wielonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.14 g |
| Woda | 85.8 g |
| Alkohol | 0 g |
karczoch gotowany : pokrycie zalecanego dziennego spożycia witamin
karczoch gotowany : zawartość witamin
witaminy | zawartość w 100 g | procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia |
| Witamina A lub retinol | 0 μg | 0% |
| Beta-karoten lub prowitamina A | 8 μg | - |
| Witamina C | 9.1 mg | 11.38% |
| Witamina D lub cholekalcyferol | 0 μg | 0% |
| Witamina E lub tokoferol | 0.19 mg | 1.58% |
| Witamina K1 | 14.8 μg | 19.73% |
| Witamina K2 | 0 μg | 0% |
| Witamina B1 lub tiamina | 0.05 mg | 4.55% |
| Witamina B2 lub ryboflawina | 0.089 mg | 6.36% |
| Witamina B3 lub PP | 1.11 mg | 6.94% |
| Witamina B5 | 0.24 mg | 4% |
| Witamina B6 | 0.081 mg | 5.79% |
| Witamina B9 | 89 μg | 44.5% |
| Witamina B12 | 0 μg | 0% |
karczoch gotowany : pokrycie zalecanego dziennego spożycia minerałów
karczoch gotowany : zawartość minerałów
minerały | zawartość w 100 g | procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia |
| Wapń | 42.9 mg | 5.36% |
| Chlorki | 0 mg | 0% |
| Miedź | 0.082 | 8.2% |
| Żelazo | 0.67 mg | 4.79% |
| Jod | < 5 μg | 3.33% |
| Magnez | 44.6 mg | 11.89% |
| Mangan | 0.14 mg | 7% |
| Fosfor | 73 mg | 10.43% |
| Potas | 427 mg | 21.35% |
| Selen | < 10 μg | 18.18% |
| Sód | 60 mg | - |
| Cynk | 0.29 mg | 2.9% |
| Sól lub chlorek sodu | 0.14 mg | 0.02% |
karczoch gotowany : kwasy tłuszczowe
kwasy tłuszczowe | zawartość w 100 g |
| Nasycone kwasy tłuszczowe | 0.069 g |
| - w tym kwas masłowy | 0 g |
| - w tym kwas kaprynowy | 0 g |
| - w tym kwas kapronowy | 0 g |
| - w tym kwas kaprylowy | 0 g |
| - w tym kwas laurynowy | 0.004 g |
| - w tym kwas mirystynowy | 0.00045 g |
| - w tym kwas palmitynowy | 0.055 g |
| - w tym kwas stearynowy | 0.0057 g |
| Jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.011 g |
| - w tym kwas oleinowy | 0.0029 g |
| Wielonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.14 g |
| - w tym kwas linolowy | 0.11 g |
| - w tym kwas alfa-linolenowy | 0.025 g |
| - w tym kwas arachidonowy | 0 g |
| - w tym kwas EPA | 0 g |
| - w tym kwas DHA | 0 g |
karczoch gotowany : dodatki do żywności
dodatki do żywności | zawartość w 100 g |
| Kwasy organiczne | 0 g |
| Popioły | 1.21 g |
| Całkowita zawartość polioli | 0 g |