Wartość odżywcza produktów spożywczych : kalorie, witaminy, minerały, tłuszcze, cukry, białka...
Tabela wartości odżywczej produktów zawiera ponad 2000 produktów spożywczych oraz szczegółowe informacje na temat ich wartości odżywczej: kalorie, substancje odżywcze takie jak białka, lipidy i węglowodany, witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe. Tabela jest pożytecznym narzędziem, mogącym służyć do zbudowania zdrowej i zbilansowanej diety.
|
Lista alfabetyczna produktów spożywczych |
 |
|
|
Kapusta włoska kalorie, wartości odżywcze, witaminy, minerały...
Kategoria produktów : warzywa surowe
 |
kapusta włoska, wartość odżywcza: |
|
kapusta włoska : 53.5 kalorii w 100g
W 100 gramach produkt kapusta włoska dostarcza 53.5 kcal lub 224 kj.
Ułóż swój jadłospis
Ułóż swój dzienny jadłospis, używając do tego tabelki Mój jadłospis. Dodaj wybrane produkty do jadłospisu, następnie kliknij na Otwórz jadłospis i sprecyzuj wagę produktów. Wartość kaloryczna twojego posiłku zostanie obliczona automatycznie na podstawie produktów i wagi, które podasz.
kapusta włoska : białka, węglowodany i lipidy
kapusta włoska: zawartość procentowa białek, węglowodanów i lipidów
kapusta włoska : substancje odżywcze
substancje odżywcze | zawartość w 100 g |
| Białka | 4.33 g |
| Węglowodany | 4.2 g |
| - w tym cukry sucres | 2.26 g |
| - w tym skrobia | 0 g |
| - w tym błonnik | 4.9 g |
| Lipidy | 1.07 g |
| - w tym cholesterol | 0 mg |
| - w tym nasycone kwasy tłuszczowe | 0.12 g |
| - w tym jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.043 g |
| - w tym wielonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.54 g |
| Woda | 85.1 g |
| Alkohol | 0 g |
kapusta włoska : pokrycie zalecanego dziennego spożycia witamin
kapusta włoska : zawartość witamin
witaminy | zawartość w 100 g | procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia |
| Witamina A lub retinol | 0 μg | 0% |
| Beta-karoten lub prowitamina A | 5930 μg | - |
| Witamina C | 145 mg | 181.25% |
| Witamina D lub cholekalcyferol | 0 μg | 0% |
| Witamina E lub tokoferol | 3.47 mg | 28.92% |
| Witamina K1 | 591 μg | 788% |
| Witamina K2 | 0 μg | 0% |
| Witamina B1 lub tiamina | 0.13 mg | 11.82% |
| Witamina B2 lub ryboflawina | 0.21 mg | 15% |
| Witamina B3 lub PP | 1.9 mg | 11.88% |
| Witamina B5 | 0.55 mg | 9.17% |
| Witamina B6 | 0.31 mg | 22.14% |
| Witamina B9 | 101 μg | 50.5% |
| Witamina B12 | 0 μg | 0% |
kapusta włoska : pokrycie zalecanego dziennego spożycia minerałów
kapusta włoska : zawartość minerałów
minerały | zawartość w 100 g | procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia |
| Wapń | 185 mg | 23.13% |
| Chlorki | 0 mg | 0% |
| Miedź | 0.54 | 54% |
| Żelazo | 1.29 mg | 9.21% |
| Jod | 1.4 μg | 0.93% |
| Magnez | 39.3 mg | 10.48% |
| Mangan | 0.49 mg | 24.5% |
| Fosfor | 83 mg | 11.86% |
| Potas | 489 mg | 24.45% |
| Selen | 2.1 μg | 3.82% |
| Sód | 28.3 mg | - |
| Cynk | 0.49 mg | 4.9% |
| Sól lub chlorek sodu | 0.071 mg | 0.01% |
kapusta włoska : kwasy tłuszczowe
kwasy tłuszczowe | zawartość w 100 g |
| Nasycone kwasy tłuszczowe | 0.12 g |
| - w tym kwas masłowy | 0 g |
| - w tym kwas kaprynowy | 0 g |
| - w tym kwas kapronowy | 0 g |
| - w tym kwas kaprylowy | 0 g |
| - w tym kwas laurynowy | 0.002 g |
| - w tym kwas mirystynowy | 0.003 g |
| - w tym kwas palmitynowy | 0.11 g |
| - w tym kwas stearynowy | 0.004 g |
| Jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.043 g |
| - w tym kwas oleinowy | 0 g |
| Wielonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.54 g |
| - w tym kwas linolowy | 0.14 g |
| - w tym kwas alfa-linolenowy | 0.4 g |
| - w tym kwas arachidonowy | 0 g |
| - w tym kwas EPA | 0 g |
| - w tym kwas DHA | 0 g |
kapusta włoska : dodatki do żywności
dodatki do żywności | zawartość w 100 g |
| Kwasy organiczne | 0 g |
| Popioły | 1.91 g |
| Całkowita zawartość polioli | 0 g |