Wartość odżywcza produktów spożywczych : kalorie, witaminy, minerały, tłuszcze, cukry, białka...
Tabela wartości odżywczej produktów zawiera ponad 2000 produktów spożywczych oraz szczegółowe informacje na temat ich wartości odżywczej: kalorie, substancje odżywcze takie jak białka, lipidy i węglowodany, witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe. Tabela jest pożytecznym narzędziem, mogącym służyć do zbudowania zdrowej i zbilansowanej diety.
|
Lista alfabetyczna produktów spożywczych |
 |
|
|
Jogurt naturalny kalorie, wartości odżywcze, witaminy, minerały...
Kategoria produktów : jogurty i przetwory mleczne typu jogurt
 |
jogurt naturalny, wartość odżywcza: |
|
jogurt naturalny : 71.8 kalorii w 100g
W 100 gramach produkt jogurt naturalny dostarcza 71.8 kcal lub 302 kj.
Ułóż swój jadłospis
Ułóż swój dzienny jadłospis, używając do tego tabelki Mój jadłospis. Dodaj wybrane produkty do jadłospisu, następnie kliknij na Otwórz jadłospis i sprecyzuj wagę produktów. Wartość kaloryczna twojego posiłku zostanie obliczona automatycznie na podstawie produktów i wagi, które podasz.
jogurt naturalny : białka, węglowodany i lipidy
jogurt naturalny: zawartość procentowa białek, węglowodanów i lipidów
jogurt naturalny : substancje odżywcze
substancje odżywcze | zawartość w 100 g |
| Białka | 4.12 g |
| Węglowodany | 7.38 g |
| - w tym cukry sucres | 4.75 g |
| - w tym skrobia | 0 g |
| - w tym błonnik | traces g |
| Lipidy | 2.57 g |
| - w tym cholesterol | 11 mg |
| - w tym nasycone kwasy tłuszczowe | 1.61 g |
| - w tym jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.82 g |
| - w tym wielonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.089 g |
| Woda | 84.1 g |
| Alkohol | 0 g |
jogurt naturalny : pokrycie zalecanego dziennego spożycia witamin
jogurt naturalny : zawartość witamin
witaminy | zawartość w 100 g | procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia |
| Witamina A lub retinol | 11 μg | 1.38% |
| Beta-karoten lub prowitamina A | 6 μg | - |
| Witamina C | < 0.5 mg | 0.63% |
| Witamina D lub cholekalcyferol | 0.8 μg | 16% |
| Witamina E lub tokoferol | 0.076 mg | 0.63% |
| Witamina K1 | 0.27 μg | 0.36% |
| Witamina K2 | 0.68 μg | 0.91% |
| Witamina B1 lub tiamina | 0.04 mg | 3.64% |
| Witamina B2 lub ryboflawina | 0.26 mg | 18.57% |
| Witamina B3 lub PP | 0.19 mg | 1.19% |
| Witamina B5 | 0.31 mg | 5.17% |
| Witamina B6 | 0.057 mg | 4.07% |
| Witamina B9 | 25 μg | 12.5% |
| Witamina B12 | 0.33 μg | 13.2% |
jogurt naturalny : pokrycie zalecanego dziennego spożycia minerałów
jogurt naturalny : zawartość minerałów
minerały | zawartość w 100 g | procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia |
| Wapń | 128 mg | 16% |
| Chlorki | 170 mg | 21.25% |
| Miedź | 0.0078 | 0.78% |
| Żelazo | 0.25 mg | 1.79% |
| Jod | 19.4 μg | 12.93% |
| Magnez | 12.5 mg | 3.33% |
| Mangan | 0.0053 mg | 0.27% |
| Fosfor | 98 mg | 14% |
| Potas | 176 mg | 8.8% |
| Selen | < 3.35 μg | 6.09% |
| Sód | 49.9 mg | - |
| Cynk | 0.39 mg | 3.9% |
| Sól lub chlorek sodu | 0.12 mg | 0.02% |
jogurt naturalny : kwasy tłuszczowe
kwasy tłuszczowe | zawartość w 100 g |
| Nasycone kwasy tłuszczowe | 1.61 g |
| - w tym kwas masłowy | 0.084 g |
| - w tym kwas kaprynowy | 0.073 g |
| - w tym kwas kapronowy | 0.055 g |
| - w tym kwas kaprylowy | 0.036 g |
| - w tym kwas laurynowy | 0.094 g |
| - w tym kwas mirystynowy | 0.25 g |
| - w tym kwas palmitynowy | 0.73 g |
| - w tym kwas stearynowy | 0.26 g |
| Jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.82 g |
| - w tym kwas oleinowy | 0.47 g |
| Wielonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.089 g |
| - w tym kwas linolowy | 0.045 g |
| - w tym kwas alfa-linolenowy | 0.019 g |
| - w tym kwas arachidonowy | 0 g |
| - w tym kwas EPA | 0.00045 g |
| - w tym kwas DHA | 0 g |
jogurt naturalny : dodatki do żywności
dodatki do żywności | zawartość w 100 g |
| Kwasy organiczne | 1 g |
| Popioły | 0.84 g |
| Całkowita zawartość polioli | 0 g |