Wartość odżywcza produktów spożywczych : kalorie, witaminy, minerały, tłuszcze, cukry, białka...
Tabela wartości odżywczej produktów zawiera ponad 2000 produktów spożywczych oraz szczegółowe informacje na temat ich wartości odżywczej: kalorie, substancje odżywcze takie jak białka, lipidy i węglowodany, witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe. Tabela jest pożytecznym narzędziem, mogącym służyć do zbudowania zdrowej i zbilansowanej diety.
|
Lista alfabetyczna produktów spożywczych |
 |
|
|
Jajko na twardo kalorie, wartości odżywcze, witaminy, minerały...
Kategoria produktów : jaja gotowane
 |
jajko na twardo, wartość odżywcza: |
|
jajko na twardo : 134 kalorii w 100g
W 100 gramach produkt jajko na twardo dostarcza 134 kcal lub 557 kj.
Ułóż swój jadłospis
Ułóż swój dzienny jadłospis, używając do tego tabelki Mój jadłospis. Dodaj wybrane produkty do jadłospisu, następnie kliknij na Otwórz jadłospis i sprecyzuj wagę produktów. Wartość kaloryczna twojego posiłku zostanie obliczona automatycznie na podstawie produktów i wagi, które podasz.
jajko na twardo : białka, węglowodany i lipidy
jajko na twardo: zawartość procentowa białek, węglowodanów i lipidów
jajko na twardo : substancje odżywcze
substancje odżywcze | zawartość w 100 g |
| Białka | 13.5 g |
| Węglowodany | 0.52 g |
| - w tym cukry sucres | 0.52 g |
| - w tym skrobia | 0 g |
| - w tym błonnik | 0 g |
| Lipidy | 8.62 g |
| - w tym cholesterol | 355 mg |
| - w tym nasycone kwasy tłuszczowe | 2.55 g |
| - w tym jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 3.57 g |
| - w tym wielonienasycone kwasy tłuszczowe | 1.03 g |
| Woda | 76.5 g |
| Alkohol | 0 g |
jajko na twardo : pokrycie zalecanego dziennego spożycia witamin
jajko na twardo : zawartość witamin
witaminy | zawartość w 100 g | procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia |
| Witamina A lub retinol | 61.5 μg | 7.69% |
| Beta-karoten lub prowitamina A | 11 μg | - |
| Witamina C | 0 mg | 0% |
| Witamina D lub cholekalcyferol | 1.12 μg | 22.4% |
| Witamina E lub tokoferol | 1.03 mg | 8.58% |
| Witamina K1 | 0.35 μg | 0.47% |
| Witamina K2 | 0 μg | 0% |
| Witamina B1 lub tiamina | 0.066 mg | 6% |
| Witamina B2 lub ryboflawina | 0.51 mg | 36.43% |
| Witamina B3 lub PP | 0.064 mg | 0.4% |
| Witamina B5 | 1.4 mg | 23.33% |
| Witamina B6 | 0.12 mg | 8.57% |
| Witamina B9 | 44 μg | 22% |
| Witamina B12 | 1.11 μg | 44.4% |
jajko na twardo : pokrycie zalecanego dziennego spożycia minerałów
jajko na twardo : zawartość minerałów
minerały | zawartość w 100 g | procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia |
| Wapń | 41 mg | 5.13% |
| Chlorki | 182 mg | 22.75% |
| Miedź | 0.068 | 6.8% |
| Żelazo | 1.75 mg | 12.5% |
| Jod | 49.7 μg | 33.13% |
| Magnez | 14 mg | 3.73% |
| Mangan | 0.031 mg | 1.55% |
| Fosfor | 172 mg | 24.57% |
| Potas | 120 mg | 6% |
| Selen | 7.01 μg | 12.75% |
| Sód | 124 mg | - |
| Cynk | 1.27 mg | 12.7% |
| Sól lub chlorek sodu | 0.31 mg | 0.04% |
jajko na twardo : kwasy tłuszczowe
kwasy tłuszczowe | zawartość w 100 g |
| Nasycone kwasy tłuszczowe | 2.55 g |
| - w tym kwas masłowy | 0 g |
| - w tym kwas kaprynowy | 0.0026 g |
| - w tym kwas kapronowy | 0 g |
| - w tym kwas kaprylowy | 0.0026 g |
| - w tym kwas laurynowy | 0.0033 g |
| - w tym kwas mirystynowy | 0.029 g |
| - w tym kwas palmitynowy | 2.01 g |
| - w tym kwas stearynowy | 0.5 g |
| Jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 3.57 g |
| - w tym kwas oleinowy | 3.57 g |
| Wielonienasycone kwasy tłuszczowe | 1.03 g |
| - w tym kwas linolowy | 0.88 g |
| - w tym kwas alfa-linolenowy | 0.038 g |
| - w tym kwas arachidonowy | 0.076 g |
| - w tym kwas EPA | 0.0031 g |
| - w tym kwas DHA | 0.035 g |
jajko na twardo : dodatki do żywności
dodatki do żywności | zawartość w 100 g |
| Kwasy organiczne | 0 g |
| Popioły | 0.88 g |
| Całkowita zawartość polioli | 0 g |