Wartość odżywcza produktów spożywczych : kalorie, witaminy, minerały, tłuszcze, cukry, białka...
Tabela wartości odżywczej produktów zawiera ponad 2000 produktów spożywczych oraz szczegółowe informacje na temat ich wartości odżywczej: kalorie, substancje odżywcze takie jak białka, lipidy i węglowodany, witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe. Tabela jest pożytecznym narzędziem, mogącym służyć do zbudowania zdrowej i zbilansowanej diety.
|
Lista alfabetyczna produktów spożywczych |
 |
|
|
Jabłko obrane kalorie, wartości odżywcze, witaminy, minerały...
Kategoria produktów : owoce surowe
 |
jabłko obrane, wartość odżywcza: |
|
jabłko obrane : 53 kalorii w 100g
W 100 gramach produkt jabłko obrane dostarcza 53 kcal lub 225 kj.
Ułóż swój jadłospis
Ułóż swój dzienny jadłospis, używając do tego tabelki Mój jadłospis. Dodaj wybrane produkty do jadłospisu, następnie kliknij na Otwórz jadłospis i sprecyzuj wagę produktów. Wartość kaloryczna twojego posiłku zostanie obliczona automatycznie na podstawie produktów i wagi, które podasz.
jabłko obrane : białka, węglowodany i lipidy
jabłko obrane: zawartość procentowa białek, węglowodanów i lipidów
jabłko obrane : substancje odżywcze
substancje odżywcze | zawartość w 100 g |
| Białka | 0.22 g |
| Węglowodany | 10.7 g |
| - w tym cukry sucres | 10.1 g |
| - w tym skrobia | traces g |
| - w tym błonnik | 1.3 g |
| Lipidy | 0.12 g |
| - w tym cholesterol | 0.1 mg |
| - w tym nasycone kwasy tłuszczowe | 0.021 g |
| - w tym jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.005 g |
| - w tym wielonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.037 g |
| Woda | 86.6 g |
| Alkohol | 0 g |
jabłko obrane : pokrycie zalecanego dziennego spożycia witamin
jabłko obrane : zawartość witamin
witaminy | zawartość w 100 g | procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia |
| Witamina A lub retinol | 0 μg | 0% |
| Beta-karoten lub prowitamina A | 17 μg | - |
| Witamina C | 4 mg | 5% |
| Witamina D lub cholekalcyferol | 0 μg | 0% |
| Witamina E lub tokoferol | 0.05 mg | 0.42% |
| Witamina K1 | 1.8 μg | 2.4% |
| Witamina K2 | 0 μg | 0% |
| Witamina B1 lub tiamina | 0.019 mg | 1.73% |
| Witamina B2 lub ryboflawina | 0.028 mg | 2% |
| Witamina B3 lub PP | 0.091 mg | 0.57% |
| Witamina B5 | 0.071 mg | 1.18% |
| Witamina B6 | 0.037 mg | 2.64% |
| Witamina B9 | 0 μg | 0% |
| Witamina B12 | 0 μg | 0% |
jabłko obrane : pokrycie zalecanego dziennego spożycia minerałów
jabłko obrane : zawartość minerałów
minerały | zawartość w 100 g | procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia |
| Wapń | 5 mg | 0.63% |
| Chlorki | 0 mg | 0% |
| Miedź | 0.031 | 3.1% |
| Żelazo | 0.07 mg | 0.5% |
| Jod | 0.2 μg | 0.13% |
| Magnez | 4 mg | 1.07% |
| Mangan | 0.038 mg | 1.9% |
| Fosfor | 11 mg | 1.57% |
| Potas | 90 mg | 4.5% |
| Selen | 0.15 μg | 0.27% |
| Sód | 0 mg | - |
| Cynk | 0.05 mg | 0.5% |
| Sól lub chlorek sodu | 0 mg | 0% |
jabłko obrane : kwasy tłuszczowe
kwasy tłuszczowe | zawartość w 100 g |
| Nasycone kwasy tłuszczowe | 0.021 g |
| - w tym kwas masłowy | 0 g |
| - w tym kwas kaprynowy | 0 g |
| - w tym kwas kapronowy | 0 g |
| - w tym kwas kaprylowy | 0 g |
| - w tym kwas laurynowy | 0 g |
| - w tym kwas mirystynowy | 0 g |
| - w tym kwas palmitynowy | 0.017 g |
| - w tym kwas stearynowy | 0.002 g |
| Jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.005 g |
| - w tym kwas oleinowy | 0 g |
| Wielonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.037 g |
| - w tym kwas linolowy | 0 g |
| - w tym kwas alfa-linolenowy | 0 g |
| - w tym kwas arachidonowy | 0 g |
| - w tym kwas EPA | 0 g |
| - w tym kwas DHA | 0 g |
jabłko obrane : dodatki do żywności
dodatki do żywności | zawartość w 100 g |
| Kwasy organiczne | 0 g |
| Popioły | 0.19 g |
| Całkowita zawartość polioli | 0 g |