Wartość odżywcza produktów spożywczych : kalorie, witaminy, minerały, tłuszcze, cukry, białka...
Tabela wartości odżywczej produktów zawiera ponad 2000 produktów spożywczych oraz szczegółowe informacje na temat ich wartości odżywczej: kalorie, substancje odżywcze takie jak białka, lipidy i węglowodany, witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe. Tabela jest pożytecznym narzędziem, mogącym służyć do zbudowania zdrowej i zbilansowanej diety.
|
Lista alfabetyczna produktów spożywczych |
 |
|
|
Fasolka szparagowa zielona kalorie, wartości odżywcze, witaminy, minerały...
Kategoria produktów : warzywa surowe
 |
fasolka szparagowa zielona, wartość odżywcza: |
|
fasolka szparagowa zielona : 30.1 kalorii w 100g
W 100 gramach produkt fasolka szparagowa zielona dostarcza 30.1 kcal lub 126 kj.
Ułóż swój jadłospis
Ułóż swój dzienny jadłospis, używając do tego tabelki Mój jadłospis. Dodaj wybrane produkty do jadłospisu, następnie kliknij na Otwórz jadłospis i sprecyzuj wagę produktów. Wartość kaloryczna twojego posiłku zostanie obliczona automatycznie na podstawie produktów i wagi, które podasz.
fasolka szparagowa zielona : białka, węglowodany i lipidy
fasolka szparagowa zielona: zawartość procentowa białek, węglowodanów i lipidów
fasolka szparagowa zielona : substancje odżywcze
substancje odżywcze | zawartość w 100 g |
| Białka | 1.85 g |
| Węglowodany | 3.63 g |
| - w tym cukry sucres | 2.86 g |
| - w tym skrobia | 0.77 g |
| - w tym błonnik | 2.85 g |
| Lipidy | 0.21 g |
| - w tym cholesterol | 0.1 mg |
| - w tym nasycone kwasy tłuszczowe | 0.06 g |
| - w tym jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.0085 g |
| - w tym wielonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.11 g |
| Woda | 90.6 g |
| Alkohol | 0 g |
fasolka szparagowa zielona : pokrycie zalecanego dziennego spożycia witamin
fasolka szparagowa zielona : zawartość witamin
witaminy | zawartość w 100 g | procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia |
| Witamina A lub retinol | 0 μg | 0% |
| Beta-karoten lub prowitamina A | 379 μg | - |
| Witamina C | 13.6 mg | 17% |
| Witamina D lub cholekalcyferol | 0 μg | 0% |
| Witamina E lub tokoferol | 0.36 mg | 3% |
| Witamina K1 | 14.4 μg | 19.2% |
| Witamina K2 | 0 μg | 0% |
| Witamina B1 lub tiamina | 0.086 mg | 7.82% |
| Witamina B2 lub ryboflawina | 0.11 mg | 7.86% |
| Witamina B3 lub PP | 0.72 mg | 4.5% |
| Witamina B5 | 0.14 mg | 2.33% |
| Witamina B6 | 0.12 mg | 8.57% |
| Witamina B9 | 48.5 μg | 24.25% |
| Witamina B12 | 0 μg | 0% |
fasolka szparagowa zielona : pokrycie zalecanego dziennego spożycia minerałów
fasolka szparagowa zielona : zawartość minerałów
minerały | zawartość w 100 g | procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia |
| Wapń | 48.5 mg | 6.06% |
| Chlorki | 16 mg | 2% |
| Miedź | 0.063 | 6.3% |
| Żelazo | 1.02 mg | 7.29% |
| Jod | 0.8 μg | 0.53% |
| Magnez | 21 mg | 5.6% |
| Mangan | 0.23 mg | 11.5% |
| Fosfor | 38.5 mg | 5.5% |
| Potas | 224 mg | 11.2% |
| Selen | 0.3 μg | 0.55% |
| Sód | 3.85 mg | - |
| Cynk | 0.32 mg | 3.2% |
| Sól lub chlorek sodu | 0.0096 mg | 0% |
fasolka szparagowa zielona : kwasy tłuszczowe
kwasy tłuszczowe | zawartość w 100 g |
| Nasycone kwasy tłuszczowe | 0.06 g |
| - w tym kwas masłowy | 0 g |
| - w tym kwas kaprynowy | 0 g |
| - w tym kwas kapronowy | 0 g |
| - w tym kwas kaprylowy | 0 g |
| - w tym kwas laurynowy | 0 g |
| - w tym kwas mirystynowy | 0 g |
| - w tym kwas palmitynowy | 0.051 g |
| - w tym kwas stearynowy | 0.0085 g |
| Jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.0085 g |
| - w tym kwas oleinowy | 0.007 g |
| Wielonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.11 g |
| - w tym kwas linolowy | 0.051 g |
| - w tym kwas alfa-linolenowy | 0.06 g |
| - w tym kwas arachidonowy | 0 g |
| - w tym kwas EPA | 0 g |
| - w tym kwas DHA | 0 g |
fasolka szparagowa zielona : dodatki do żywności
dodatki do żywności | zawartość w 100 g |
| Kwasy organiczne | 0.2 g |
| Popioły | 0.68 g |
| Całkowita zawartość polioli | 0 g |