Wartość odżywcza produktów spożywczych : kalorie, witaminy, minerały, tłuszcze, cukry, białka...
Tabela wartości odżywczej produktów zawiera ponad 2000 produktów spożywczych oraz szczegółowe informacje na temat ich wartości odżywczej: kalorie, substancje odżywcze takie jak białka, lipidy i węglowodany, witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe. Tabela jest pożytecznym narzędziem, mogącym służyć do zbudowania zdrowej i zbilansowanej diety.
|
Lista alfabetyczna produktów spożywczych |
 |
|
|
Dorsz gotowany na parze kalorie, wartości odżywcze, witaminy, minerały...
Kategoria produktów : ryby i płazy gotowane
 |
dorsz gotowany na parze, wartość odżywcza: |
|
dorsz gotowany na parze : 106 kalorii w 100g
W 100 gramach produkt dorsz gotowany na parze dostarcza 106 kcal lub 451 kj.
Ułóż swój jadłospis
Ułóż swój dzienny jadłospis, używając do tego tabelki Mój jadłospis. Dodaj wybrane produkty do jadłospisu, następnie kliknij na Otwórz jadłospis i sprecyzuj wagę produktów. Wartość kaloryczna twojego posiłku zostanie obliczona automatycznie na podstawie produktów i wagi, które podasz.
dorsz gotowany na parze : białka, węglowodany i lipidy
dorsz gotowany na parze: zawartość procentowa białek, węglowodanów i lipidów
dorsz gotowany na parze : substancje odżywcze
substancje odżywcze | zawartość w 100 g |
| Białka | 24.5 g |
| Węglowodany | 0 g |
| - w tym cukry sucres | 0 g |
| - w tym skrobia | 0 g |
| - w tym błonnik | 0 g |
| Lipidy | 0.95 g |
| - w tym cholesterol | 43 mg |
| - w tym nasycone kwasy tłuszczowe | 0.14 g |
| - w tym jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.07 g |
| - w tym wielonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.3 g |
| Woda | 73.4 g |
| Alkohol | 0 g |
dorsz gotowany na parze : pokrycie zalecanego dziennego spożycia witamin
dorsz gotowany na parze : zawartość witamin
witaminy | zawartość w 100 g | procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia |
| Witamina A lub retinol | 2 μg | 0.25% |
| Beta-karoten lub prowitamina A | traces μg | - |
| Witamina C | 0 mg | 0% |
| Witamina D lub cholekalcyferol | 0 μg | 0% |
| Witamina E lub tokoferol | 0.48 mg | 4% |
| Witamina K1 | 0 μg | 0% |
| Witamina K2 | 0 μg | 0% |
| Witamina B1 lub tiamina | 0.01 mg | 0.91% |
| Witamina B2 lub ryboflawina | 0.03 mg | 2.14% |
| Witamina B3 lub PP | 0.8 mg | 5% |
| Witamina B5 | 0.23 mg | 3.83% |
| Witamina B6 | 0.19 mg | 13.57% |
| Witamina B9 | 13 μg | 6.5% |
| Witamina B12 | 2 μg | 80% |
dorsz gotowany na parze : pokrycie zalecanego dziennego spożycia minerałów
dorsz gotowany na parze : zawartość minerałów
minerały | zawartość w 100 g | procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia |
| Wapń | 10 mg | 1.25% |
| Chlorki | 120 mg | 15% |
| Miedź | 0.02 | 2% |
| Żelazo | 0.1 mg | 0.71% |
| Jod | 110 μg | 73.33% |
| Magnez | 21 mg | 5.6% |
| Mangan | 0.01 mg | 0.5% |
| Fosfor | 240 mg | 34.29% |
| Potas | 360 mg | 18% |
| Selen | 29.1 μg | 52.91% |
| Sód | 65 mg | - |
| Cynk | 0.5 mg | 5% |
| Sól lub chlorek sodu | 0.16 mg | 0.02% |
dorsz gotowany na parze : kwasy tłuszczowe
kwasy tłuszczowe | zawartość w 100 g |
| Nasycone kwasy tłuszczowe | 0.14 g |
| - w tym kwas masłowy | 0 g |
| - w tym kwas kaprynowy | 0 g |
| - w tym kwas kapronowy | 0 g |
| - w tym kwas kaprylowy | 0 g |
| - w tym kwas laurynowy | 0 g |
| - w tym kwas mirystynowy | 0.0041 g |
| - w tym kwas palmitynowy | 0.11 g |
| - w tym kwas stearynowy | 0.032 g |
| Jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.07 g |
| - w tym kwas oleinowy | 0.06 g |
| Wielonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.3 g |
| - w tym kwas linolowy | 0.0092 g |
| - w tym kwas alfa-linolenowy | 0.0017 g |
| - w tym kwas arachidonowy | 0.017 g |
| - w tym kwas EPA | 0.1 g |
| - w tym kwas DHA | 0.16 g |
dorsz gotowany na parze : dodatki do żywności
dodatki do żywności | zawartość w 100 g |
| Kwasy organiczne | 0 g |
| Popioły | 0.97 g |
| Całkowita zawartość polioli | 0 g |