Wartość odżywcza produktów spożywczych : kalorie, witaminy, minerały, tłuszcze, cukry, białka...
Tabela wartości odżywczej produktów zawiera ponad 2000 produktów spożywczych oraz szczegółowe informacje na temat ich wartości odżywczej: kalorie, substancje odżywcze takie jak białka, lipidy i węglowodany, witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe. Tabela jest pożytecznym narzędziem, mogącym służyć do zbudowania zdrowej i zbilansowanej diety.
|
Lista alfabetyczna produktów spożywczych |
 |
|
|
Porzeczka czarna kalorie, wartości odżywcze, witaminy, minerały...
Kategoria produktów : owoce surowe
 |
porzeczka czarna, wartość odżywcza: |
|
porzeczka czarna : 63.6 kalorii w 100g
W 100 gramach produkt porzeczka czarna dostarcza 63.6 kcal lub 267 kj.
Ułóż swój jadłospis
Ułóż swój dzienny jadłospis, używając do tego tabelki Mój jadłospis. Dodaj wybrane produkty do jadłospisu, następnie kliknij na Otwórz jadłospis i sprecyzuj wagę produktów. Wartość kaloryczna twojego posiłku zostanie obliczona automatycznie na podstawie produktów i wagi, które podasz.
porzeczka czarna : białka, węglowodany i lipidy
porzeczka czarna: zawartość procentowa białek, węglowodanów i lipidów
porzeczka czarna : substancje odżywcze
substancje odżywcze | zawartość w 100 g |
| Białka | 1.32 g |
| Węglowodany | 7.8 g |
| - w tym cukry sucres | 7.8 g |
| - w tym skrobia | 0 g |
| - w tym błonnik | 5.8 g |
| Lipidy | 0.86 g |
| - w tym cholesterol | < 0.01 mg |
| - w tym nasycone kwasy tłuszczowe | 0.14 g |
| - w tym jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.071 g |
| - w tym wielonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.46 g |
| Woda | 80.7 g |
| Alkohol | 0 g |
porzeczka czarna : pokrycie zalecanego dziennego spożycia witamin
porzeczka czarna : zawartość witamin
witaminy | zawartość w 100 g | procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia |
| Witamina A lub retinol | 0 μg | 0% |
| Beta-karoten lub prowitamina A | 100 μg | - |
| Witamina C | 181 mg | 226.25% |
| Witamina D lub cholekalcyferol | 0 μg | 0% |
| Witamina E lub tokoferol | 2.1 mg | 17.5% |
| Witamina K1 | 0 μg | 0% |
| Witamina K2 | 0 μg | 0% |
| Witamina B1 lub tiamina | 0.038 mg | 3.45% |
| Witamina B2 lub ryboflawina | 0.038 mg | 2.71% |
| Witamina B3 lub PP | 0.3 mg | 1.88% |
| Witamina B5 | 0.4 mg | 6.67% |
| Witamina B6 | 0.073 mg | 5.21% |
| Witamina B9 | 8.2 μg | 4.1% |
| Witamina B12 | 0 μg | 0% |
porzeczka czarna : pokrycie zalecanego dziennego spożycia minerałów
porzeczka czarna : zawartość minerałów
minerały | zawartość w 100 g | procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia |
| Wapń | 57.1 mg | 7.14% |
| Chlorki | 0 mg | 0% |
| Miedź | 0.093 | 9.3% |
| Żelazo | 1.17 mg | 8.36% |
| Jod | 1.35 μg | 0.9% |
| Magnez | 23 mg | 6.13% |
| Mangan | 0.28 mg | 14% |
| Fosfor | 53.5 mg | 7.64% |
| Potas | 330 mg | 16.5% |
| Selen | 1.1 μg | 2% |
| Sód | 2.5 mg | - |
| Cynk | 0.28 mg | 2.8% |
| Sól lub chlorek sodu | 0.0063 mg | 0% |
porzeczka czarna : kwasy tłuszczowe
kwasy tłuszczowe | zawartość w 100 g |
| Nasycone kwasy tłuszczowe | 0.14 g |
| - w tym kwas masłowy | 0 g |
| - w tym kwas kaprynowy | 0 g |
| - w tym kwas kapronowy | 0 g |
| - w tym kwas kaprylowy | 0 g |
| - w tym kwas laurynowy | 0 g |
| - w tym kwas mirystynowy | 0 g |
| - w tym kwas palmitynowy | 0.12 g |
| - w tym kwas stearynowy | 0.014 g |
| Jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.071 g |
| - w tym kwas oleinowy | 0.071 g |
| Wielonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.46 g |
| - w tym kwas linolowy | 0.3 g |
| - w tym kwas alfa-linolenowy | 0.15 g |
| - w tym kwas arachidonowy | 0 g |
| - w tym kwas EPA | 0 g |
| - w tym kwas DHA | 0 g |
porzeczka czarna : dodatki do żywności
dodatki do żywności | zawartość w 100 g |
| Kwasy organiczne | 2.63 g |
| Popioły | 0.88 g |
| Całkowita zawartość polioli | 0 g |