Wartość odżywcza produktów spożywczych : kalorie, witaminy, minerały, tłuszcze, cukry, białka...
Tabela wartości odżywczej produktów zawiera ponad 2000 produktów spożywczych oraz szczegółowe informacje na temat ich wartości odżywczej: kalorie, substancje odżywcze takie jak białka, lipidy i węglowodany, witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe. Tabela jest pożytecznym narzędziem, mogącym służyć do zbudowania zdrowej i zbilansowanej diety.
|
Lista alfabetyczna produktów spożywczych |
 |
|
|
Cykoria zapiekana z serem i szynką kalorie, wartości odżywcze, witaminy, minerały...
Kategoria produktów : dania warzywne i z roślin strączkowych
 |
cykoria zapiekana z serem i szynką, wartość odżywcza: |
|
cykoria zapiekana z serem i szynką : 90.9 kalorii w 100g
W 100 gramach produkt cykoria zapiekana z serem i szynką dostarcza 90.9 kcal lub 378 kj.
Ułóż swój jadłospis
Ułóż swój dzienny jadłospis, używając do tego tabelki Mój jadłospis. Dodaj wybrane produkty do jadłospisu, następnie kliknij na Otwórz jadłospis i sprecyzuj wagę produktów. Wartość kaloryczna twojego posiłku zostanie obliczona automatycznie na podstawie produktów i wagi, które podasz.
cykoria zapiekana z serem i szynką : białka, węglowodany i lipidy
cykoria zapiekana z serem i szynką: zawartość procentowa białek, węglowodanów i lipidów
cykoria zapiekana z serem i szynką : substancje odżywcze
substancje odżywcze | zawartość w 100 g |
| Białka | 5.84 g |
| Węglowodany | 3.33 g |
| - w tym cukry sucres | 0.33 g |
| - w tym skrobia | 3 g |
| - w tym błonnik | 2.1 g |
| Lipidy | 5.56 g |
| - w tym cholesterol | 23.7 mg |
| - w tym nasycone kwasy tłuszczowe | 2.72 g |
| - w tym jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 1.69 g |
| - w tym wielonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.26 g |
| Woda | 81.8 g |
| Alkohol | 0 g |
cykoria zapiekana z serem i szynką : pokrycie zalecanego dziennego spożycia witamin
cykoria zapiekana z serem i szynką : zawartość witamin
witaminy | zawartość w 100 g | procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia |
| Witamina A lub retinol | 44.7 μg | 5.59% |
| Beta-karoten lub prowitamina A | 291 μg | - |
| Witamina C | 3.72 mg | 4.65% |
| Witamina D lub cholekalcyferol | 0.28 μg | 5.6% |
| Witamina E lub tokoferol | 0.23 mg | 1.92% |
| Witamina K1 | 0 μg | 0% |
| Witamina K2 | 0 μg | 0% |
| Witamina B1 lub tiamina | 0.24 mg | 21.82% |
| Witamina B2 lub ryboflawina | 0.14 mg | 10% |
| Witamina B3 lub PP | 1.45 mg | 9.06% |
| Witamina B5 | 0.28 mg | 4.67% |
| Witamina B6 | 0.11 mg | 7.86% |
| Witamina B9 | 14.3 μg | 7.15% |
| Witamina B12 | 0.3 μg | 12% |
cykoria zapiekana z serem i szynką : pokrycie zalecanego dziennego spożycia minerałów
cykoria zapiekana z serem i szynką : zawartość minerałów
minerały | zawartość w 100 g | procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia |
| Wapń | 77.2 mg | 9.65% |
| Chlorki | 486 mg | 60.75% |
| Miedź | < 0.1 | 10% |
| Żelazo | 0.38 mg | 2.71% |
| Jod | 8.07 μg | 5.38% |
| Magnez | 18.2 mg | 4.85% |
| Mangan | < 0.1 mg | 5% |
| Fosfor | 146 mg | 20.86% |
| Potas | 104 mg | 5.2% |
| Selen | 3.13 μg | 5.69% |
| Sód | 276 mg | - |
| Cynk | 0.6 mg | 6% |
| Sól lub chlorek sodu | 0.69 mg | 0.09% |
cykoria zapiekana z serem i szynką : kwasy tłuszczowe
kwasy tłuszczowe | zawartość w 100 g |
| Nasycone kwasy tłuszczowe | 2.72 g |
| - w tym kwas masłowy | 0.13 g |
| - w tym kwas kaprynowy | 0.12 g |
| - w tym kwas kapronowy | 0.078 g |
| - w tym kwas kaprylowy | 0.051 g |
| - w tym kwas laurynowy | 0.13 g |
| - w tym kwas mirystynowy | 0.43 g |
| - w tym kwas palmitynowy | 1.28 g |
| - w tym kwas stearynowy | 0.49 g |
| Jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 1.69 g |
| - w tym kwas oleinowy | 1.14 g |
| Wielonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.26 g |
| - w tym kwas linolowy | 0.13 g |
| - w tym kwas alfa-linolenowy | 0.021 g |
| - w tym kwas arachidonowy | 0 g |
| - w tym kwas EPA | 0 g |
| - w tym kwas DHA | 0 g |
cykoria zapiekana z serem i szynką : dodatki do żywności
dodatki do żywności | zawartość w 100 g |
| Kwasy organiczne | 0 g |
| Popioły | 1.37 g |
| Całkowita zawartość polioli | 0 g |