Wartość odżywcza produktów spożywczych : kalorie, witaminy, minerały, tłuszcze, cukry, białka...
Tabela wartości odżywczej produktów zawiera ponad 2000 produktów spożywczych oraz szczegółowe informacje na temat ich wartości odżywczej: kalorie, substancje odżywcze takie jak białka, lipidy i węglowodany, witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe. Tabela jest pożytecznym narzędziem, mogącym służyć do zbudowania zdrowej i zbilansowanej diety.
|
Lista alfabetyczna produktów spożywczych |
 |
|
|
Brukselka gotowana kalorie, wartości odżywcze, witaminy, minerały...
Kategoria produktów : warzywa gotowane
 |
brukselka gotowana, wartość odżywcza: |
|
brukselka gotowana : 34.6 kalorii w 100g
W 100 gramach produkt brukselka gotowana dostarcza 34.6 kcal lub 145 kj.
Ułóż swój jadłospis
Ułóż swój dzienny jadłospis, używając do tego tabelki Mój jadłospis. Dodaj wybrane produkty do jadłospisu, następnie kliknij na Otwórz jadłospis i sprecyzuj wagę produktów. Wartość kaloryczna twojego posiłku zostanie obliczona automatycznie na podstawie produktów i wagi, które podasz.
brukselka gotowana : białka, węglowodany i lipidy
brukselka gotowana: zawartość procentowa białek, węglowodanów i lipidów
brukselka gotowana : substancje odżywcze
substancje odżywcze | zawartość w 100 g |
| Białka | 2.6 g |
| Węglowodany | 4.2 g |
| - w tym cukry sucres | 1.7 g |
| - w tym skrobia | 1.5 g |
| - w tym błonnik | 3.2 g |
| Lipidy | 0.11 g |
| - w tym cholesterol | 0 mg |
| - w tym nasycone kwasy tłuszczowe | 0.023 g |
| - w tym jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.0085 g |
| - w tym wielonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.057 g |
| Woda | 87.6 g |
| Alkohol | 0 g |
brukselka gotowana : pokrycie zalecanego dziennego spożycia witamin
brukselka gotowana : zawartość witamin
witaminy | zawartość w 100 g | procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia |
| Witamina A lub retinol | 0 μg | 0% |
| Beta-karoten lub prowitamina A | 209 μg | - |
| Witamina C | 56.4 mg | 70.5% |
| Witamina D lub cholekalcyferol | 0 μg | 0% |
| Witamina E lub tokoferol | 0.43 mg | 3.58% |
| Witamina K1 | 140 μg | 186.67% |
| Witamina K2 | 0 μg | 0% |
| Witamina B1 lub tiamina | < 0.05 mg | 4.55% |
| Witamina B2 lub ryboflawina | 0.06 mg | 4.29% |
| Witamina B3 lub PP | 0.72 mg | 4.5% |
| Witamina B5 | 0.27 mg | 4.5% |
| Witamina B6 | 0.06 mg | 4.29% |
| Witamina B9 | 113 μg | 56.5% |
| Witamina B12 | 0 μg | 0% |
brukselka gotowana : pokrycie zalecanego dziennego spożycia minerałów
brukselka gotowana : zawartość minerałów
minerały | zawartość w 100 g | procentowe pokrycie zalecanego dziennego spożycia |
| Wapń | 36.2 mg | 4.53% |
| Chlorki | 0 mg | 0% |
| Miedź | < 0.1 | 10% |
| Żelazo | < 0.1 mg | 0.71% |
| Jod | < 10 μg | 6.67% |
| Magnez | 16.9 mg | 4.51% |
| Mangan | < 0.1 mg | 5% |
| Fosfor | 65 mg | 9.29% |
| Potas | 324 mg | 16.2% |
| Selen | 0 μg | 0% |
| Sód | 9.7 mg | - |
| Cynk | < 0.1 mg | 1% |
| Sól lub chlorek sodu | 0.024 mg | 0% |
brukselka gotowana : kwasy tłuszczowe
kwasy tłuszczowe | zawartość w 100 g |
| Nasycone kwasy tłuszczowe | 0.023 g |
| - w tym kwas masłowy | 0 g |
| - w tym kwas kaprynowy | 0 g |
| - w tym kwas kapronowy | 0 g |
| - w tym kwas kaprylowy | 0.00067 g |
| - w tym kwas laurynowy | 0 g |
| - w tym kwas mirystynowy | 0.00022 g |
| - w tym kwas palmitynowy | 0.021 g |
| - w tym kwas stearynowy | 0.0011 g |
| Jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.0085 g |
| - w tym kwas oleinowy | 0 g |
| Wielonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.057 g |
| - w tym kwas linolowy | 0 g |
| - w tym kwas alfa-linolenowy | 0 g |
| - w tym kwas arachidonowy | 0 g |
| - w tym kwas EPA | 0 g |
| - w tym kwas DHA | 0 g |
brukselka gotowana : dodatki do żywności
dodatki do żywności | zawartość w 100 g |
| Kwasy organiczne | 0 g |
| Popioły | 1.32 g |
| Całkowita zawartość polioli | 0 g |